大多數(shù)白領(lǐng)女性都是一天到晚坐在電腦面前，往往忽略了自身的健康。那么白領(lǐng)女性保健的重點(diǎn)是什么呢?今天小編給大家推薦中醫(yī)的“十養(yǎng)九寶”法，保證讓白領(lǐng)們?cè)僖膊粨?dān)心自己的身體狀況，一起來(lái)看看吧!

　　一養(yǎng)：科學(xué)飲食很重要

　　吃飯是每個(gè)人必須要做的事，但卻不是每個(gè)人都會(huì)吃飯，這話聽(tīng)起來(lái)好笑，其實(shí)不是玩笑，因?yàn)楹芏嗳司褪遣恢涝趺磾z取食物中的營(yíng)養(yǎng)成分而造成身體很多隱性疾病的爆發(fā)。

　　建議：多吃點(diǎn)粗糧、蔬菜還有水果，少吃點(diǎn)肉，少喝點(diǎn)酒，少抽點(diǎn)煙。

　　二養(yǎng)：糖和鹽不能多吃

　　糖和鹽是每天每個(gè)人都必須攝取的，但攝入過(guò)多時(shí)卻又是健康的大敵，因?yàn)閿z取過(guò)多糖分容易產(chǎn)生肥胖和糖尿病。

　　建議：在喝咖啡、吃零食時(shí)要盡量注意少攝取糖;鹽攝取過(guò)多容易產(chǎn)生高血壓。盡量少吃奶酪、泡菜和熏魚(yú)這幾類(lèi)含鹽較高的食物。

　　三養(yǎng)：補(bǔ)充維生素有多種途徑

　　很多人都知道維生素是提高身體抵抗力很重要的元素，但卻不知道如何正確補(bǔ)充，怎樣的量才合適。

　　建議：平常只要有可能就盡量多吃點(diǎn)含維生素比較多的食物，比如西紅柿、青椒、獼猴桃、胡蘿卜，實(shí)在覺(jué)得不夠的時(shí)候也可以適當(dāng)在喝水的時(shí)候加入點(diǎn)VC泡騰片補(bǔ)充一下。

　　四養(yǎng)：三餐要定時(shí)，早餐不能不吃

　　在職業(yè)白領(lǐng)的一日三餐中，很多人容易忽略質(zhì)量的是早餐，由于現(xiàn)在的年輕人夜生活比較多，當(dāng)然也包括加班，經(jīng)常不得不很晚才能睡覺(jué)，可是第二天一早就得起床，為了多睡一小會(huì)，往往只能擠占吃早飯的時(shí)間了，所以沒(méi)時(shí)間吃早飯是普遍的問(wèn)題，可是早飯卻是人一天營(yíng)養(yǎng)的基礎(chǔ)。

　　建議：早飯為了省事，可以提前準(zhǔn)備一個(gè)西紅柿和一個(gè)雞蛋，西紅柿生吃，雞蛋熟吃，時(shí)間也不要多少，在開(kāi)水里煮雞蛋的時(shí)候你可以洗臉和刷牙，西紅柿提前準(zhǔn)備好，拿開(kāi)水一燙就可以吃了。