3.木耳--保健常吃黑木耳

　　木耳富含碳水化合物、膠質(zhì)、腦磷脂、纖維素、葡萄糖、木糖、卵磷脂、胡蘿卜素、維生素B1、維生素B2、維生素C、蛋白質(zhì)、鐵、鈣、磷等多種營(yíng)養(yǎng)成分，被譽(yù)為"素中之葷"。

　　木耳中所含的一種植物膠質(zhì)，有較強(qiáng)的吸附力，可將殘留在人體消化系統(tǒng)的灰塵雜質(zhì)集中吸附，再排出體外，從而起到排毒清胃的作用。

　　保養(yǎng)Tips

　　木耳適合每天食用，清炒為佳。

　　4.蜂蜜--滋補(bǔ)肌膚的佳品

　　蜂蜜富含維生素B2、維生素C，以及果糖、葡萄糖、麥芽糖、蔗糖、優(yōu)質(zhì)蛋白質(zhì)、鉀、鈉、鐵、天然香料、乳酸、蘋(píng)果酸、淀粉酶、氧化酶等多種成分，對(duì)潤(rùn)肺止咳、潤(rùn)腸通便、排毒養(yǎng)顏有顯著功效。

　　蜂蜜中的主要成分--葡萄糖和果糖，很容易被人體吸收利用。常吃蜂蜜能達(dá)到排出毒素、美容養(yǎng)顏的效果，對(duì)防治心血管疾病和神經(jīng)衰弱等癥也很有好處。

　　蜂蜜不僅能提升人體免疫力，在美容養(yǎng)顏方面更是功不可沒(méi)。其中的多種營(yíng)養(yǎng)成分能刺激皮膚的血液循環(huán)，改善皮膚的彈性和韌性，令肌膚更加光滑潤(rùn)澤。

　　保養(yǎng)Tips

　　溫水沖服蜂蜜，營(yíng)養(yǎng)不流失，忌熱水。

　　5.胡蘿卜--排毒養(yǎng)顏的營(yíng)養(yǎng)品

　　味甘，性涼，有養(yǎng)血排毒、健脾和胃的功效，素有"小人參"之稱(chēng)。胡蘿卜富含糖類(lèi)、脂肪、揮發(fā)油、維生素A、維生素B1、維生素B2、花青素、胡蘿卜素、鈣、鐵等營(yíng)養(yǎng)成分。

　　胡蘿卜是有效的解毒食物，它不僅含有豐富的胡蘿卜素，而且含有大量的維生素A和果膠，與體內(nèi)的汞離子結(jié)合之后，能有效降低血液中汞離子的濃度，加速體內(nèi)汞離子的排出。

　　保養(yǎng)Tips

　　胡蘿卜經(jīng)過(guò)熱油的翻炒，營(yíng)養(yǎng)更容易被身體吸收。