陳式太極拳中有一個(gè)招式是推手。練習(xí)推手的姿勢有5種方式，今天小編教大家陳式太極拳推手的練習(xí)方法，如果你想快速學(xué)會打陳式太極拳推手，趕快到下文和中看看學(xué)學(xué)哦!
陳式太極拳推手的方法
什么是太極拳推手的方法?就是把太極拳內(nèi)粘，游，連，隨，騰，閃，折，空，棚，捋，擠，按，活，這十三式的精華摘要出來，用棚，捋，擠，按的方法，采取太極拳的實(shí)用，二人對推，推得不償失時(shí)間久了，得到里面的奧妙，就能起到保衛(wèi)打仗的作用。
推手的姿勢有五種不同的方法
第一種姿勢叫挽花
可以單手挽也可以雙手挽,就是甲乙兩人對立,兩腳不動,甲與乙兩腳套在一起,互相用滑空之法,對挽連綿不斷.彼此用牽牛之法,將腳跟牽動.有功夫時(shí),讓你有牛大之力也牽不動,腳蹋地絲毫不動.兩手如稱桿之靈,用纏絲勁,如蠶作繭,絲頭不斷,完全是用巧之法.推得功夫成熟時(shí),特殊表現(xiàn):未會牽牛意如何,兩手猶如用絲籮,年年祈與人間巧,不到人間巧更多.
第二種姿勢叫推手
甲乙兩人對立,彼此兩腳不動,甲用雙手按乙胳膊,乙用棚法將甲滑空,.乙再用兩手按甲胳膊，甲用棚法將乙滑空?？梢酝频煤荛L時(shí)間，啥時(shí)沒有力氣，啥時(shí)停下來，這個(gè)推手的方法完全殺走法，也就是滑空之法，兩人推得功夫純熟時(shí)，，推得身上比冰凌還滑，胳膊如棉花裹鐵。兩個(gè)人的內(nèi)勁接連得如膠似漆，粘沾不散，這個(gè)功夫推的只有半個(gè)圈，只有一個(gè)按，一個(gè)棚，沒有捋和擠。推得長久時(shí)特點(diǎn)表現(xiàn)：滑如冰凌，粘如膠，軟如棉花，硬似鐵。
第三種姿勢叫擠
就是甲乙兩人交手，甲的左腿進(jìn)入乙的右腿里面，彼此都是弓步法，甲用雙手按住乙的胳膊(這叫按),乙用滑空法走出去,用兩手捋住甲的右胳膊(這叫捋法)往左引,甲用右肩靠住乙的胸往外擠(這就是擠)有打乙的背折靠的方法，乙將甲的來勁滑空，用兩手按住甲的胳膊，甲用滑空法走出去，捋住乙的胳膊，乙用棚勁(這就是棚)棚住甲兩手，右腿后退一步。內(nèi)臟有右肋靠的方法。甲左腿往前一步蹋到乙的右腿里面，乙用雙手捋住甲的左胳膊，甲用左肩靠住乙的胸，有打乙的背折靠的方法。乙用滑空之法走出，捋住甲的左胳膊。甲棚住乙的兩手，用左腿往后退一步，內(nèi)臟有打左肋靠之法。乙用右腿往前進(jìn)一步，如此兩個(gè)人一來一往對推，不間斷，這樣推法就成圓圈了，棚捋擠按也都用上了，十三式的精華也都會在其中。推成之后，離開推手就可以得到技擊的作用。這樣推成功后的特點(diǎn)表現(xiàn)是：棚捋擠按須認(rèn)真，上下相隨人難進(jìn)，任他巨力來打我，牽動四兩撥千斤。
第四種方法叫捋
就是甲乙兩個(gè)人把棚捋擠按四種方法套在一起，，手法與第三種的推法一樣，與第三種推法不同的是;甲乙二人的前腿肚都要鋪地，在地上盤旋，使襠內(nèi)都有彈簧力，這個(gè)推法完全是叫下盤穩(wěn)固腿上有力，這就是長興公說的：培其根則枝葉自茂，潤其源則流脈自長。這個(gè)方法就是培根潤源的方法。這個(gè)方法推成功之后，特點(diǎn)表現(xiàn)為：兩腿仆地猶頑石，下盤穩(wěn)固定根基，襠內(nèi)自有彈簧力，靈機(jī)一動鳥難飛。
第五種姿勢叫花步
就是甲乙二人的手法和步法與第三種相同，二人推過三四個(gè)回合之后，彼此都變了方法。就是舍己從人，隨機(jī)應(yīng)變，人不知我，我獨(dú)知人的方法。兩個(gè)人的方法沒有一定，彼此或用墊步，或用偷步，或用橫步，或用躍步，靈活運(yùn)用。步為周身之樞紐，靈與不靈在于步，活與不活在于步，有時(shí)該進(jìn)兩步的進(jìn)兩步，該進(jìn)三步的進(jìn)三步，彼此兩手套在一起。或用肘，或用靠，乘虛而入，乘空而擊。甲攻乙，乙用滑空之法將甲的來勁滑空(引空)，乙用攻法攻甲，甲用滑空之法將乙的來勁引空。甲乙彼此圍攻之勢互不相讓，就是棋逢對手，將遇良才，強(qiáng)中還有強(qiáng)中手，能人背后有英雄。這個(gè)推手之后特點(diǎn)表現(xiàn)為：二人推手如圍棋，一來一往見高低，圍到山窮水盡處，陡然一勢判雄雌。以上五種推手法成熟之后，在技擊中就會起到很大的作用。
這五層功夫的表現(xiàn)就是結(jié)陰陽剛?cè)岬淖兓f陰陽就不說剛?cè)?，陰陽就代表剛?cè)?。說剛?cè)峋筒徽f陰陽，剛?cè)峋褪顷庩枴＜儎偀o柔是硬手，純?nèi)釤o剛是軟手。一陰九陽跟頭棍，二陰八陽是三手，三陰七陽猶覺硬，四陰六陽類好手，唯有五陰并五陽，陰陽不偏稱妙手，妙手一運(yùn)一太極，太極一運(yùn)化烏有。
純剛無柔不是太極拳，是硬手。純?nèi)釤o剛也不是太極拳，是軟手。炸樣都不能學(xué)推手，非得不償失練一，二年的好功夫，，練得一分柔九分剛才能學(xué)推手。怎樣知道他有一分柔九分剛的表現(xiàn)?一陰九陽跟頭棍，他有一分肉九分剛與人推手就會栽給頭，沒有還手之力，這樣表現(xiàn)就知道他有九分剛一分柔。再練一層功夫，就會練到二分柔八分剛，怎么知道他練到二分柔八分剛呢/二陰八陽是散手。因?yàn)樗毜酱伺c人推手時(shí)他就不會栽跟頭了。他已經(jīng)有了抵抗力不從心了，二人推手也不分棚捋擠按，腿上也不分虛實(shí)，二人打起散手來了。象不會打拳人打架一樣，這就是二分柔八分剛的表現(xiàn)。
為什么把推手說得這樣奧妙
拳術(shù)如戰(zhàn)術(shù)。練武術(shù)就得懂得什么是技擊，如果練武術(shù)不懂得什么叫技擊，就不成武術(shù)了。學(xué)拳人學(xué)的是技擊，如果說不到技擊，他就沒有競爭的興趣，他就會半途而廢。如果有遠(yuǎn)方朋友來訪，也是有訪問技擊的。如果不能用技擊的方法把他打倒，不但他說你保守不傳，而且他還會看不起你，說你沒有本事。所以，練武術(shù)學(xué)技擊是很重要的。如果用技擊把學(xué)拳人打傷怎么辦?正因?yàn)榇瞬庞眠@些推手的方法來傳授技擊。用推手的方法打人，把人打出一丈遠(yuǎn)，不但不傷，而且身上也不覺得疼，這是什么原因呢?一個(gè)人胳膊上有三節(jié)能打人，手為梢節(jié)，肘為中節(jié)，肩為根節(jié)，這三節(jié)有分平面和側(cè)面，用平面打人，把人打出一丈遠(yuǎn)，不但不傷，而且也不知道疼。用側(cè)面打人就會把人打傷。
手是梢節(jié)，掌為平面，用掌打人不疼。拳為側(cè)面，拳頭把人打倒就會把人打傷。肘為中節(jié)，肘尖為側(cè)面，肘尖四周為為平面，用肘尖四周打人，把人打倒不知道疼，用肘尖打人，把人打到就會把人打傷。肩為根節(jié)，肩尖為側(cè)面，肩尖四周為平面。用肩尖四周把人打倒也不知道疼，用肩尖打人就會把人打傷。學(xué)打拳人打他肉厚的地方，不打他們的要害，句打不傷也打不疼。如果到前方去打仗，遇交手戰(zhàn)打敵人時(shí)都是用側(cè)面打，而且要打他的要害。就是上打咽喉下打陰，左右兩肋并中心，上鼻下臁并封眼，腦后一擊要人魂。這樣不但可以把人打傷，而且可以致死?？傊瑢W(xué)技擊是備而不用的方法。、
陳式太極拳 十大要領(lǐng)
陳式太極拳十大要領(lǐng)是演練陳式太極拳基本的知識，動作要領(lǐng)是學(xué)好陳式太極拳的入門和根本，必須弄通弄懂，在演練時(shí)嚴(yán)格遵守。
虛靈頂勁、含胸塌腰、松腰養(yǎng)氣、分清虛實(shí)、沉肩墜肘、以意行氣、上下相隨、內(nèi)外相合、招勢相連、動中求靜
