春季養(yǎng)生小常識 防病祛病小攻略

　　春回大地，萬物復(fù)蘇，乍寒還暖, 難將息。春季是流感、流腦、手足口病、風(fēng)疹等傳染病的高發(fā)季節(jié)，也是過敏性鼻炎、哮喘等疾病容易復(fù)發(fā)的季節(jié)，所以春季養(yǎng)生要防病，春季防病要做到以下幾點：

　　調(diào)整起居防舊疾

　　春暖花開，萬物復(fù)蘇，處處涌動著勃勃生機。這是自然界強大的生命原動力的體現(xiàn)，這種生命力我們稱之為陽氣，借助肝注入人體，沖擊身體的病灶，并將病邪驅(qū)趕體外，所以春季容易舊疾復(fù)發(fā)。

　　首先要調(diào)整好生活作息習(xí)慣，春日氣候暖和，人們應(yīng)早臥早起，衣著寬松，多做戶外活動，呼吸清新空氣，舒展筋骨，多伸懶腰，可以流通血脈，增強機體對氣候的適應(yīng)和調(diào)節(jié)功能，提高抗病能力。

　　此外，老年人春練不要太早，防止因早晨氣溫低、霧氣重而罹患感冒或哮喘、支氣管炎，應(yīng)在太陽升起后外出鍛煉。另外，春練不能空腹，鍛煉前應(yīng)喝些熱湯飲。同時運動要舒緩，鍛煉前應(yīng)先輕柔地活動軀體關(guān)節(jié)，防止因驟然鍛煉而誘發(fā)意外。

　　乍暖乍寒須“春捂”

　　何謂“春捂”?春季氣溫乍暖乍寒，人體皮膚血管舒張，汗孔松弛，如果突然驟減衣服，極易使風(fēng)邪入內(nèi)，引起感冒、支氣管炎、肺炎等呼吸道疾病，誘發(fā)腎炎、心肌炎等病。人們應(yīng)根據(jù)天氣變化及時增減衣服，切莫受涼，特別要注意背部保暖。尤其是體弱多病的老年人，千萬別把棉衣、毛衣麻利脫掉，要隨著氣溫升高逐漸減衣，多捂一捂，以免冷風(fēng)侵襲。

　　飲食清淡少吃酸

　　春季為肝氣旺的時候，肝氣旺則會影響到脾，所以春季容易出現(xiàn)脾胃虛弱病癥，這也是慢性胃炎和消化道潰瘍多在春季頻繁發(fā)病的原因之一。而多吃酸味食物，會使肝氣更加亢奮，不利于身體。所以春季飲食調(diào)養(yǎng)宜清淡可口，忌油膩、生冷及刺激性食物，應(yīng)選擇一些養(yǎng)肝、疏肝、健脾、理氣的食物和藥材。

　　我們建議適當食用紅棗、蜂蜜、牛奶、豆?jié){、春筍、山藥等甘甜之品能加強脾的功能，以抵御肝氣的侵犯。宜多食小白菜、青椒、西紅柿、胡蘿卜、莧菜、薺菜、芹菜、卷心菜等新鮮蔬菜和柑橘、檸檬等水果，富含多種維生素，可以提高人體免疫功能。不宜食用羊肉、狗肉、鵪鶉、海魚、蝦、螃蟹等酸性食物。

　　精神養(yǎng)生戒暴怒

　　從立春起，天氣轉(zhuǎn)暖，陽氣始發(fā)。此時，人體的肝陽、肝火、肝風(fēng)也隨之上升，容易導(dǎo)致氣血逆亂，使神經(jīng)內(nèi)分泌系統(tǒng)功能紊亂，免疫力下降，引發(fā)精神病、肝病、心腦血管疾病等。人體氣血如自然界的流水一樣，需舒展暢通。所以，在精神養(yǎng)生方面要力戒暴怒，更忌情懷憂郁，盡量做到心胸開闊，樂觀向上，保持心境愉悅。

　　同時，要充分利用、珍惜春季大自然“發(fā)陳”之時，借助陽氣上升，萬物萌生，人體新陳代謝旺盛之機，通過適當?shù)恼{(diào)理，使春陽之氣得以宣達，代謝機能得以正常運行，得以祛病除疾。

　　總結(jié)：生活中有很多瓜果蔬菜，其養(yǎng)生功效都是非常高，小編上文列舉的8種瓜果，就是其中的一些，它們都能夠去除疾病，養(yǎng)身健身，春季，多吃吃吧。春季除了吃這些食物，還要注意文中提到的4大防病要點哦。