抗衰老是每個(gè)女人都要做的事情，哪些女人們該如何抗衰老哪些方法能夠幫助女人們抗衰老呢?抗衰老好的方法又有哪些呢?今天小編就為大家推薦一些能夠幫助女人們抗衰養(yǎng)顏的方法，趕緊去學(xué)學(xué)吧!

　　1、水杯不要離手

　　身體缺水會導(dǎo)致血液更粘稠，有效循環(huán)的血量減少，流速相對減慢，血氧量也會隨之下降，造成機(jī)體缺氧。

　　專家提醒，不管渴不渴，每天都要定時(shí)喝水，保證1200毫升左右的飲水量，讓血流帶著氧氣，自然、順暢地給機(jī)體送去能量。

　　2、常吃補(bǔ)鐵食物

　　鐵能增強(qiáng)血紅蛋白運(yùn)輸氧氣的能力，平時(shí)可適當(dāng)多吃些含鐵豐富的食物，如瘦肉、魚類、雞蛋、菠菜、黑木耳等。

　　3、常做深呼吸

　　研究發(fā)現(xiàn)，人在正常呼吸的情況下，每次吸進(jìn)和呼出的氣體量只有400~500毫升，如果做深呼吸，男性可達(dá)3500毫升，女性可達(dá)2500毫升，人體可以獲得更多的能源和氧氣。

　　4、少暴飲暴食

　　暴飲暴食后，消化系統(tǒng)壓力很大，機(jī)體便會把更多的血液分配到胃腸，用來消化食物。這樣一來，其他組織的血液就會相對減少，處于缺氧狀態(tài)。

　　飲食的關(guān)鍵是均衡，飯吃到七八分飽即可，晚上更要減少應(yīng)酬。

　　5、每工作兩小時(shí)休息10分鐘

　　長時(shí)間精神緊張地處于高壓工作狀態(tài)，大腦耗氧量會隨之增加。如果身體本就亞健康，很容易出現(xiàn)供氧不足，造成頭暈、思維混亂、工作效率下降。

　　專家建議，工作壓力大的上班族，每工作兩小時(shí)就得休息10分鐘，伸伸胳膊，抬抬腿，或站在窗邊看看遠(yuǎn)方。

　　6、多做有氧運(yùn)動