夏天快要來(lái)了，很多女性都想減肥，到夏天的時(shí)候就可以穿自己喜歡穿的衣服了，可是怎么健康的減肥，怎樣減肥快有效呢?今天小編教你們八招甩掉游泳圈，特別是產(chǎn)后減肥的年輕媽媽哦。

　　教您八招甩掉游泳圈

　　無(wú)論是骨感美人還是曲線(xiàn)美人，有一點(diǎn)肯定的是，絕不容許“游泳圈”附在身上。但是女性腰腹的脂肪是容易堆積的，在瘦身的過(guò)程中一般要特別針對(duì)這個(gè)部位來(lái)進(jìn)行鍛煉，但是做什么運(yùn)動(dòng)可以瘦腰，今天小編收集八個(gè)瘦腰的運(yùn)動(dòng)，只要能夠長(zhǎng)期堅(jiān)持，效果絕對(duì)是明顯的。

　　瘦腰一：實(shí)心球上拋運(yùn)動(dòng)

　　坐在一個(gè)可以調(diào)節(jié)角度的板凳上，把板凳調(diào)節(jié)到與地面成45度角。向下躺，頭部朝著地板的方向，雙腳勾住板凳的支撐桿。兩手拿一個(gè)實(shí)心球在胸部上方。當(dāng)你上半身上升時(shí)，把球向上直拋。把球抓住，回到開(kāi)始的動(dòng)作，重復(fù)12到15次。

　　點(diǎn)評(píng)：這種運(yùn)動(dòng)減肥方法雖然簡(jiǎn)單，但非常有效，可以達(dá)到本質(zhì)上的改變。使全身運(yùn)動(dòng)起來(lái)，消耗多余的脂肪。實(shí)心球有一定的重量，在開(kāi)始動(dòng)作時(shí)，要活動(dòng)一下筋骨，覺(jué)得累了之后，要懂得適可而止。

　　瘦腰二：收腹運(yùn)動(dòng)

　　坐在板凳或椅子的邊緣。把兩手放在臀部?jī)蛇?，緊抓著板凳邊緣，膝蓋彎曲，慢慢地把腿部抬向你的胸部，同時(shí)上半身向前傾，讓你的胸部接近你的腿。把雙腿伸直，同時(shí)身體向后仰，腳后跟離地面約12厘米左右。重復(fù)12次。

　　點(diǎn)評(píng)：注意用力的部位就是消耗脂肪的地方，動(dòng)作到位，瘦腰行動(dòng)也事半功倍。