夏季馬上就來(lái)了，想穿著短裙熱褲展示迷人身材嗎?是否還是覺(jué)得身材不夠完美，那就抓緊時(shí)間減肥吧。要想健康持久的減肥，需要有毅力和恒心。愛(ài)美網(wǎng)編輯今天就為你盤(pán)點(diǎn)一下日常減肥法，完美瘦身不再難。

　　1、力量訓(xùn)練

　　力量訓(xùn)練能增強(qiáng)肌肉。肌肉越多，新陳代謝就越快。每周進(jìn)行3次45分鐘的舉重鍛煉，可在幾個(gè)月內(nèi)減少10磅體重。為避免弄傷身體，應(yīng)請(qǐng)教練幫助選擇適當(dāng)?shù)闹亓亢椭朴嗊m宜的鍛煉計(jì)劃。鍛煉前后要做伸展運(yùn)動(dòng)，以保持身體的靈活性，舉重的重量和次數(shù)可逐步增加。

　　2、早點(diǎn)睡

　　健康飲食、有規(guī)律的鍛煉對(duì)于消除壓力和腹部脂肪都有用，但前提是你的睡眠一定要充足。睡眠不足可能導(dǎo)致壓力荷爾蒙可的松值上升，隨之而來(lái)的就是腹部脂肪的增加。

　　3、多喝綠茶

　　綠茶的好處真是多多，除了美膚、抗癌，研究者新還發(fā)現(xiàn)它甚至是個(gè)很好的腹部脂肪燃燒劑。《營(yíng)養(yǎng)學(xué)》雜志的新研究發(fā)現(xiàn)，每天喝相當(dāng)于4杯綠茶的鍛煉 者在12周減掉的腹部脂肪是那些喝普通咖啡因飲料的鍛煉者的8倍多，研究者就此推斷綠茶中所含的兒茶酚能有效地加快脂肪的代謝。

　　4、量少無(wú)須忌口

　　胖子與瘦子的食物大同小異，但是胖子總是吃得太多。苗條的人什么可口的飯菜都吃，但是吃得很少。她們重質(zhì)不重量。這樣她們不僅能夠保持身體熱量的收支平衡，而且還能品嘗到美味。