·睡覺也能減肥嗎 ·女人睡覺前一定要做6件事 ·10種傷身的睡覺習(xí)慣
您睡覺香嗎?躺下可快速進(jìn)入夢鄉(xiāng)嗎?現(xiàn)在的上班族都有一個(gè)通病，就是不能快速進(jìn)入夢鄉(xiāng)，睡眠質(zhì)量又不好。今天呢，小編就為您帶來一些睡覺謹(jǐn)記和睡眠不好如何調(diào)理。感興趣的您趕快進(jìn)來學(xué)習(xí)學(xué)習(xí)吧。
幾點(diǎn)睡覺好
午休時(shí)間在1點(diǎn)好，一般時(shí)間五30分鐘到60分鐘為佳。對于極其疲勞的人，躺著睡為佳。
女性在晚上10點(diǎn)睡好。好不要超過晚上11點(diǎn)。因?yàn)橥砩?0點(diǎn)到凌晨2點(diǎn)為佳排毒時(shí)間。
睡覺謹(jǐn)記
第一條：子時(shí)之前一定要睡覺
在少林寺的養(yǎng)生概念中，睡覺是人生第一件大事。如果每天子時(shí)(相當(dāng)于晚上11點(diǎn)—次日凌晨1點(diǎn))前不睡覺，看病時(shí)很多老僧醫(yī)就會(huì)說：“不給你治了。”其實(shí)不是不給治，而是治不好了。
長年熬夜的人，無論男女，直接傷肝，日久傷腎，逐步造成身體氣血雙虧，每天照鏡子時(shí)會(huì)覺得臉色灰土一片。
這時(shí)候就是天天營養(yǎng)品，天天鍛煉身體，也不能挽回睡眠不足或者睡眠不好帶來的傷害。
因此，早起沒關(guān)系，但晚睡絕對不行。許多精神不振的人，多有晚睡的習(xí)慣，這往往容易傷肝傷精傷膽。
這樣的人，眼睛往往也不好使，心情多抑郁，快樂的時(shí)候不多(肺氣也受影響，長期得不到有效宣發(fā)的原因)。
還有的人認(rèn)為晚上睡得晚了，白天可以補(bǔ)回來，其實(shí)根本補(bǔ)不回來，要么老是睡不著，要么睡不夠，即使感覺補(bǔ)過來了，其實(shí)身體氣血已經(jīng)損傷大半了。
第二條：睡時(shí)宜一切不思
“視此身如無物，或如糖入于水，先融化大腳趾，然后是其他腳趾，接著腳、小腿、大腿逐漸融化，后化為烏有，自然睡著”。這是禪醫(yī)入睡時(shí)的理想精神狀態(tài)。很多時(shí)候，失眠源于入睡時(shí)有揮之不去的雜念。
此時(shí)，不要在床上輾轉(zhuǎn)反側(cè)，以免耗神，更難入睡，好的辦法是起坐一會(huì)兒后再睡。
實(shí)際上，對于現(xiàn)代人來說，要想在晚上11點(diǎn)前入眠，早早地上床醞釀情緒也很關(guān)鍵，以便給心神一段慢慢沉靜下來的時(shí)間養(yǎng)生。“先睡心，后睡眼”，說的就是這個(gè)道理。
如果還是不行，可以嘗試在睡覺前簡單地壓腿，然后在床上自然盤坐或者跏趺坐，兩手重疊放于腿上，自然呼吸，感覺全身毛孔隨呼吸一張一合，若能流淚打哈欠效果佳，到了想睡覺時(shí)倒下便睡。
