·四類藥會影響睡眠·頸椎病患者睡覺時注意事項 ·白領(lǐng)趴桌子睡覺危害大
3、避免含咖啡因和含糖食物
至少睡覺前的幾個小時，不要吃這類食物，避免睡不著。
4、建立固定的模式
遛狗、刷牙、拿出第二天的衣服，然后睡覺。每天晚上做一些類似的事情，讓大腦進入睡眠養(yǎng)生模式。
5、睡覺前，不要使用電腦、看電視，或玩電子游戲。
所有這些事情，都沖著你的大腦說：“醒醒!”別這樣!別刺激大腦去思考了!
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