·按摩技巧提高睡眠質(zhì)量·睡覺(jué)方法加速衰老步伐 ·總結(jié)日常睡覺(jué)注意事項(xiàng)
6、練習(xí)呼吸
這會(huì)幫你放松。用鼻子吸氣5秒鐘，然后用嘴呼氣5秒鐘。一直重復(fù)，直至感到更平靜。
7、關(guān)掉手機(jī)電話
如果你一直記掛著手機(jī)電話，那就一定要關(guān)掉。把它們拿得遠(yuǎn)遠(yuǎn)的，或者放到另一個(gè)房間里。
8、床的唯一作用就是睡覺(jué)
這樣一躺下來(lái)，大腦就會(huì)啟動(dòng)睡眠模式養(yǎng)生。
結(jié)語(yǔ)：看了小編上文的介紹，您是不是已經(jīng)發(fā)現(xiàn)自己存在的問(wèn)題了呢?是不是已經(jīng)知道睡眠不好如何調(diào)理了呢?我想您一定知道了，也一定迫不及待地想把今天學(xué)到的知識(shí)分享給身邊的朋友們吧，那就趕快行動(dòng)起來(lái)哦。
