·夫妻睡姿暗示親密關(guān)系 ·床上保健睡覺(jué)常識(shí) ·睡覺(jué)三要四不該原則需牢記
要做一份芒果優(yōu)格，你需要切一個(gè)新鮮去皮的芒果，把它放進(jìn)攪拌機(jī)里。加入一些冰，再來(lái)一小勺原味酸奶(選用全脂的吧，更有滿(mǎn)足感!)，然后再放一點(diǎn)水或是牛奶。若想再甜一點(diǎn)可以加入一碟甜葉菊。
不喜歡芒果?用冷凍的草莓或者西瓜吧!
三角豆(鷹嘴豆)
高纖維的三角豆富含維生素B6，能夠幫助體內(nèi)生產(chǎn)安神的血清素。當(dāng)你想睡覺(jué)的時(shí)候，在色拉，湯或者雜燴里加一點(diǎn)三角豆吧?；蛘咴俸?jiǎn)單一點(diǎn)，做一份紅椒鷹嘴豆泥，作為你失眠時(shí)候的小食吧。
菊花茶
相較于普通的茶飲，這款草本飲料咖啡因含量很低，同時(shí)還有著凝神的功效。(這就是為什么菊花是我們自己做水療時(shí)喜歡加入的原料了)還有，睡前一杯熱飲可以通過(guò)提升體內(nèi)溫度來(lái)增加睡眠質(zhì)量。
·更年期睡眠很重要 ·睡覺(jué)頭朝哪個(gè)方向健康 ·7個(gè)關(guān)于睡覺(jué)常見(jiàn)誤區(qū)
