它屬于類黃酮的一種，如果和兒茶素(常見于綠茶、葡萄等食物中)一起服用，可以防止血液中的血小板凝結(jié)，保護心臟健康。

　　經(jīng)常坐在電腦前加班的你好能在office的抽屜里將這兩種營養(yǎng)素各備一瓶，在工作壓力繁重、生活節(jié)奏緊張的時候適當(dāng)補充，可避免心血管的壓力過大，留下疲勞后遺癥。平時用一個蘋果再加一杯綠茶當(dāng)成休閑小點心也能起到同樣效果。

　　三、益生菌+益生元——腸道更順暢

　　大家都知道，存在于酸奶、奶酪中的益生菌是一種可以促進消化道健康的“好細菌”，可你知道“益生元”也有同樣效果嗎?

　　益生元簡單說來，就是一種能被益生菌當(dāng)作食物的細菌，它并不會被我們的小腸吸收，而是直接來到大腸為益生菌提供能量，讓它們加速繁殖，不間斷地為我們的消化功能做貢獻。

　　腸胃功能較弱，排毒不暢的女孩子，不妨試試看添加了益生元的酸奶或者在補充益生菌時多吃點香蕉、洋蔥，你的腸道會工作得更加順暢喔。

　　四、硒+維生素E——有效抗衰老

　　有“取長補短”的伙伴，當(dāng)然就有“強強聯(lián)合”的拍檔，硒元素和維生素E就是后者中的杰出代表。

　　維生素E的一個主要功能，就是對抗體內(nèi)的自由基，從而達到延緩衰老、增強免疫力和保護皮膚的作用。而硒元素作為一種輔助性因子也具有同樣的抗氧化功能。

　　它們兩個可以在體內(nèi)攜手對付自由基，其中一種如果攝入量不足，另一種馬上會繼續(xù)發(fā)揮同樣的功能。

　　這也是你會在營養(yǎng)品藥店中經(jīng)常見到“硒質(zhì)維生素E”的緣故。另外，巴西堅果+杏仁的組合也是補充這兩種營養(yǎng)素的佳零食。

　　五、維生素C+鐵——增加鐵含量

　　缺鐵?那就吃個橙子吧!它含有的維生素C可以促進身體對鐵元素的吸收，其效果非常明顯。試試在攝入鐵元素的時候喝杯橙汁，或者在做三明治的時候同時放入西紅柿和煎蛋，這些都是可以增加身體含鐵量的好方法。

　　另外，就餐前后不要喝茶或者咖啡，因為它們含有的單寧酸會大大阻礙身體對鐵元素的吸收根據(jù)澳大利亞的調(diào)查數(shù)據(jù)顯示，18~35歲的缺鐵女性中，有36%的人都會在就餐的同時喝咖啡或茶。

　　要是能把飲品改成一小杯橙汁或者檸檬汁，這個數(shù)字一定會下降不少!

　　結(jié)語：看了小編的介紹，是不是大吃一驚呢?沒想到小小的維生素會有這么大的作用吧。所以哦，以后在日常生活中，過吃點含維生素e的食物哦。還有多多搭配起來吃哦，一定會讓您看到意想不到的驚喜哦。