廚房可以說是家庭主婦們的半個臥室了，每天起碼要有三分之一的時間是在廚房里面度過的。但是廚房油煙的危害卻很少有主婦們知道，其實廚房油煙作為生活中一種隱形殺手已經(jīng)嚴(yán)重威脅到咱們主婦們的身體健康，如果不做好防護工作，廚房油煙可能還會致癌。所以及時有效的預(yù)防是很有必要的。

　　烹調(diào)產(chǎn)生的油煙會讓下廚者的皮膚沾上油膩，頭發(fā)、衣服上也會附著難聞的油煙味道。油煙的害處遠不止于此，油煙可以讓肺癌的發(fā)生風(fēng)險增大，它還與糖尿病、心臟病、肥胖等有關(guān)。

　　食油煙點變高 不必冒煙再下菜

　　油脂在高溫下會發(fā)生多種化學(xué)變化，而油煙是這些變化中壞的產(chǎn)物之一。每一種油脂產(chǎn)品都有自己的煙點，也就是開始明顯冒煙的溫度。過去人們使用的那種顏色暗淡的粗油，往往在130度以上就開始冒煙?，F(xiàn)在，人們使用的烹調(diào)用油大部分是純凈透明的新型產(chǎn)品，其煙點一般在200度左右，有的還會更高。日常炒菜的合適溫度在180度，無需冒煙就可以下菜了。換句話說，冒油煙之后再放菜，是粗油時代的習(xí)慣;而如今用純凈油脂烹調(diào)，冒煙時油的溫度已經(jīng)太高了。

　　如果按照大部分家庭的習(xí)慣，等到油脂明顯冒煙才放菜，這時的炒菜溫度會在200~300℃之間。這個溫度產(chǎn)生的油煙中含有多種有害物質(zhì)，包括丙烯醛、苯、甲醛、巴豆醛等，均為有毒物質(zhì)和致癌嫌疑物質(zhì)。國內(nèi)外研究均已確認(rèn)，油煙是肺癌的風(fēng)險因素。在有華人生活的地方，無論是中國大陸、臺灣地區(qū)、香港地區(qū)還是新加坡，都有研究證實了油煙與烹調(diào)者健康損害之間的密切關(guān)系。

　　有研究表明，經(jīng)常炒菜的女性體內(nèi)丙烯醛代謝物、苯和巴豆醛的含量與對照相比顯著升高;也有研究顯示，烹飪工作者體內(nèi)的1-羥基芘含量和丙二醛含量大大高于非職業(yè)烹調(diào)者。1-羥基芘就是多環(huán)芳烴類致癌物中的一種，而丙二醛是血液中的氧化產(chǎn)物，與心臟病等慢性病的發(fā)生有密切關(guān)系。

　　炒菜鍋冒火 致癌物倍增

　　既然炒菜時產(chǎn)生的油煙害處不小，就應(yīng)該想辦法盡量減少，這需要您做到以下幾點：

　　1.用新油炒菜，不要用煎炸過或曾經(jīng)加熱過的油脂炒菜。煎炸過的油脂，或者使用過一次已混有雜質(zhì)的油脂，煙點會明顯下降，這就意味著炒菜時油煙更多，對操作者的健康會造成更大傷害。

　　2.不要選擇爆炒、煎炸、過油、過火的炒菜方式。各種烹調(diào)方式所需的油溫有區(qū)別，爆炒需要將近300度的溫度，這個溫度必然會讓鍋中的油大量冒煙。那些鍋里著火的操作，更會讓油溫超過300度，已經(jīng)達到了產(chǎn)生大量苯并芘致癌物的溫度。另外，煎炸、過油等方式也不可避免地帶來油脂的重復(fù)利用，從而增加油煙的產(chǎn)生。

　　3.炒菜時，在油煙還沒有明顯產(chǎn)生的時候，就把菜放進去，會讓烹調(diào)油迅速降溫，從而避免溫度過高。您可以將蔥絲放進鍋里，看蔥周圍已經(jīng)冒泡但顏色不變，就說明油溫適合炒菜了。