·起床前10分鐘做這些可養(yǎng)生防病·早晨賴床瘦身方法 ·睡覺流口水是一種疾病
暖足眠
足部的穴位很多，每天晚上睡前用熱水洗腳，可使足部的血管擴(kuò)張，血液循環(huán)加快，能起到很好的保健作用。尤其是對于患有失眠和足部靜脈曲張者，可減輕癥狀，易于入睡還能達(dá)到防治腎虛的功效。俗話說“熱水洗腳，如吃補(bǔ)藥”，是很有道理的。
早睡起
按人體生物鐘的規(guī)律，入眠的佳時間是22～23點(diǎn)，早晨5～6點(diǎn)則是生物鐘的高潮時間，應(yīng)及時起床。按此規(guī)律睡眠，可獲得佳的睡眠休息效果，長期堅(jiān)持會使你生活規(guī)律，代謝正常，有利于健康長壽。
輕松眠
在快節(jié)奏多信息的今天，人們總有干不完的事和想不完的問題。如果思慮過多，就會影響睡眠質(zhì)量。故睡前不應(yīng)過分用腦，以保證良好的睡眠和休息。
足水分
人在夜間會因排尿、呼吸、出汗等失水而使血液粘稠度升高，故夜間、晨起前是腦栓塞發(fā)生的高危時間。因此，睡前飲杯水的作用非同小可，能改善血液粘稠度，減緩血管老化和動脈硬化的過程，保持血管的彈性，預(yù)防腦栓塞。床前也應(yīng)備水，以便在夜間醒來和早晨起床時及時補(bǔ)充水分。
做眼操
人的眼睛在白天使用頻率很高，睡前好能進(jìn)行適當(dāng)?shù)陌茨蜃鲆粫貉郾＝〔?。如用手指輕輕對眼角穴位做10～20次按摩，眼球左右上下旋轉(zhuǎn)幾十次;凝視自己的鼻尖和極目遠(yuǎn)望交替進(jìn)行等，都會對眼睛的松弛和休息產(chǎn)生很好的作用，使你的眼睛明亮有神，延緩視力減退。
流空氣
人每時每刻都在呼吸，睡眠時也不例外。所以，臥室應(yīng)保持空氣流通，就是在寒冬也不可緊閉門窗。特別是雨后和早晨空氣比較新鮮，含有較高濃度的氧與負(fù)離子，污染物及塵土也少，此時開窗通氣，大有益處。另外，可在臥室中放置一些夜間呼出氧氣的仙人掌和能凈化空氣的吊蘭等植物，也可裝上通風(fēng)扇，經(jīng)常更換室內(nèi)空氣。
結(jié)語：通過上文的閱讀相信大家已經(jīng)對如何選床有了一個全新的認(rèn)識，我們都知道選擇一張舒適不傷身的床對我們的重要性。另外除了挑選一張好床之外，床上用品的好壞對我們的睡眠質(zhì)量也有著很大的影響，所以我們不僅要學(xué)會如何挑選床，還要學(xué)會對床上用品的挑選哦!
