太極拳練好了可以修身養(yǎng)性，可以延年益壽，也是很好的健身方法哦，如何才能練好太極拳?青年人如何學(xué)好太極拳?今天小編為大家介紹太極拳要如何進(jìn)行練習(xí)，下面就一起來看看太極拳吧。

　　太極拳寓太極理論于拳術(shù)之中，故名為太極拳。欲練好太極拳，于理則須明無極的指導(dǎo)太極的含義;于拳則又需在理的指導(dǎo)下運(yùn)動手足，經(jīng)過長時(shí)間的鍛煉，方能成功。太極拳是一種性命雙修的內(nèi)功拳術(shù)。通過練習(xí)這種拳術(shù)既可以防身自衛(wèi)又可以祛病延年。“練拳先從無極始，陰陽開合認(rèn)真求。”

　　首先，要練好太極拳必須明白太極拳是怎樣一種拳術(shù)?它具有什么樣的內(nèi)涵和性質(zhì)?概括為一句話：太極拳是一種性命雙修的內(nèi)功拳術(shù)。性命雙求也可稱為心腎雙求，心主性，腎主命;心象火，腎象水。性命雙修就是要通過練習(xí)太極拳達(dá)到身體內(nèi)部水火既濟(jì)，陰陽調(diào)和從而健康長壽的目的。

　　太極理論，可以說是東方哲學(xué)中的一種極具代表性的理論。在我國，從它出現(xiàn)到現(xiàn)在的二十多個(gè)世紀(jì)中，吸引了無數(shù)學(xué)者對之進(jìn)行研究，使這個(gè)理論日趨完善而嚴(yán)密。太極拳的創(chuàng)造者，也正是引用了前人的研究成果，加以延伸和推廣，使它和武術(shù)運(yùn)動相結(jié)合;使練武者通過練習(xí)這種拳術(shù)既可以防身自衛(wèi)又可以祛病延年。

　　太極者，無極而生，陰陽之母也。無極之義，空空洞洞，混混沌沌，無一物而包萬物。由無極而現(xiàn)有極，遂太極生焉，陰陽具焉。所形象喻，太極為一大皮囊，內(nèi)中陰陽旋轉(zhuǎn)，互相調(diào)濟(jì)以生萬物。古之學(xué)者形諸于圖，即太極圖的由來。古代的求道之士，又以無極太極之理而象諸于人身，則人體亦為一太極;既為太極必有陰陽，而陰陽的代表即為心、腎。心屬陽，陽中有陰，腎屬陰，陰中有陽，上為陽，下為陰，陰陽相濟(jì)，太極為真，人始得以長壽。

　　宇宙中陰陽相生以至生生不息。陰陽互調(diào)又生三才，三才者：天、地、人也。上天下地人居其間，行之于人體則有三身，三身的含義即為精、氣、神。精氣神之舍為三丹田，上為天門(百會穴)，下為地戶(會陰穴)，中為氣海(丹田穴)。天門主神，地戶藏精，氣海蘊(yùn)氣。精氣神充足，即為性命之根，造化之源，生死之本。

　　青年人如何學(xué)好太極拳

　　目前太極拳在年輕人群中開展情況呈現(xiàn)上升勢頭，在這個(gè)人群里有成功人士;有平日穿著時(shí)尚的年輕白領(lǐng);甚至還有年幼在校學(xué)生。更多的年輕人逐漸意識到養(yǎng)生健身的重要性，加之越來越多的健身俱樂部開設(shè)了太極拳課程，也吸引了許多年輕人的參與。

　　只要是對太極拳有大概了解的都知道24式太極拳是時(shí)下主流的太極拳，它的受歡迎程度和練習(xí)人群的廣泛度是遠(yuǎn)遠(yuǎn)超過其他類型的太極拳的，其實(shí)練習(xí)哪種太極拳的都沒有什么問題，適合的才是好的!

　　一、年輕人適合練習(xí)哪種太極

　　太極拳主要有五勢，即陳式、楊式、吳式、武式和孫式。其中以陳式太極拳歷史為悠久，其它四種都是由它而生。這五種太極拳各有其特點(diǎn)：有的外形瀟灑大方;有的動作小巧靈活;有的步法緊湊有序;有的發(fā)力氣如長虹;還有像四十二式太極拳這樣國家規(guī)定的太極拳競賽套路，舒展大方，綜合了五種太極拳精煉的動作。

　　其中陳式太極拳發(fā)力較多，運(yùn)動量較大，是適合年輕人，尤其是好動性格的人練習(xí)，而且陳式太極推手防守嚴(yán)密，進(jìn)攻出其不意，對于防身自衛(wèi)也有很大的作用。另外年輕人的柔韌和接受能力要比年長者要強(qiáng)，學(xué)習(xí)這些套路自然有其優(yōu)勢。

　　二、年輕人練太極基礎(chǔ)是關(guān)鍵

　　俗話說：練拳不練功，到老一場空。當(dāng)然不管練什么拳首先要樁穩(wěn)，年輕人更是要把基本功打扎實(shí)。太極樁要求：兩腿分開與肩同寬，半屈膝，全身放松，頭頂懸，松肩，松腰，松胯，胸微含，臀內(nèi)斂，腿外翻，五指抓地，這樣才能做到穩(wěn)。再就是基本的手型手法、身型身法和步型步法的訓(xùn)練，后過渡到套路的演練。