春季減肥食譜：香干炒芹菜

　　材料：香千3塊，芹菜300克，小蔥1根。清油、料酒、精鹽、味精各適量。

　　做法：

　?、賹⑶鄄巳ジ⑷ト~、去筋，洗凈，粗莖切成兩半，切成寸段。

　?、谙愀上磧?，切成干絲。小蔥洗凈切成蔥花。

　?、壑缅侟c(diǎn)火，加入適量清水燒沸，將芹菜放入煮3～5分鐘，取出瀝干。

　?、苠仧裏幔谷肷僭S清油，油熱后倒入蔥花煸炒，將芹菜放入炒半分鐘，再把香干倒入，烹上料酒，加適量精鹽、味精，翻炒幾下，出鍋裝盤。

　　6、黃瓜：抑制脂肪佳選擇

　　一般人都知道黃瓜是很好的清涼、利尿食物，但很少人知道它驚人的瘦身功效。

　　黃瓜不僅熱量很低，其中所含的果膠、纖維素能夠幫助降低膽固醇，促進(jìn)腸道廢物的排泄，預(yù)防便秘。更讓人驚喜的是黃瓜所含的丙醇二酸，可以抑制碳水化合物轉(zhuǎn)換為脂肪。

　　春季減肥食譜：涼拌黃瓜

　　材料：黃瓜一條。香菜、蒜泥、鹽、白糖、白醋、雞精、香油各適量。

　　做法：

　?、賹ⅫS瓜洗凈，拿平菜刀，對(duì)準(zhǔn)黃瓜拍下去，讓它稍微裂開就好了(不要太用力，免得拍成末末了;也不能太輕，否則拍不裂)，再用刀切成段狀。

　?、谙悴讼磧羟谐赡谷胨饽?、白醋、鹽、白糖、香油、雞精與黃瓜段拌勻即可。

　　7、海帶：女性排毒瘦身明星食品

　　海帶大的好處是含有的膠質(zhì)和巖藻多糖，可以增進(jìn)腸道蠕動(dòng)，促進(jìn)排便，還可帶走體內(nèi)的油脂和毒素，豐富的鈣、鐵，對(duì)于女性有其特殊的作用，它可以促進(jìn)血紅蛋白的生成，促進(jìn)氧的輸送，使皮膚光潔、紅潤美麗，更令女性朋友欣喜的是海帶的熱量幾乎為零。

　　春季減肥食譜：藕片海帶排骨湯

　　材料：藕200克，海帶絲10克，小排骨100克。小香蔥、鹽各少許。

　　做法：

　　①鍋中放少許水燒開，將排骨放進(jìn)去煮至肉變色后，倒去湯水。

　?、诘谷肜溟_水，放入洗凈的海帶絲大火煮開轉(zhuǎn)小火燉熟，再放入藕片稍煮，加鹽調(diào)味即可。

　　8、番茄：春季美白瘦身適合

　　番茄含有豐富的不溶于水的膳食纖維，1個(gè)番茄就有相當(dāng)于1克的膳食纖維，增加飽腹感，并能夠很好的吸收脂肪排出體外。

　　番茄獨(dú)特的酸味還可以刺激胃液的分泌，促進(jìn)腸胃蠕動(dòng)，以助燃燒脂肪。

　　春季減肥食譜：番茄炒豬肝

　　材料：豬肝250克，番茄2只。鹽、味精、糖、生粉、料酒各適量。

　　做法：

　?、儇i肝斜刀切3厘米寬、4厘米長不規(guī)則四邊形，放鹽、味精、料酒腌上備用。番茄切成1厘米見方的丁備用。

　　②起油鍋，開小火，倒油等油熱的當(dāng)口，在腌好的豬肝片上拍一些生粉，滑入油鍋煸炒，斷血后盛出備用。

　　結(jié)語：實(shí)踐證明合理的飲食和適當(dāng)?shù)倪\(yùn)動(dòng)是健康的瘦身減肥的方法，愛美的MM們除了通過上文所介紹的春季減肥食譜來調(diào)整飲食，還需要多多運(yùn)動(dòng)哦，希望大家都能擁有一個(gè)美麗動(dòng)人的夏天。