您在辦公室愛吃什么食物?您知道白領愛哪些食物嗎?你平常吃的食物健康嗎?今天呢，小編就為您帶來了健康飲食的幾大類食物呢，還有健康減肥的方法，感興趣的朋友們趕快來看看哦。

　　健康飲食

　　豆花、紅(綠)豆湯

　　豆花及其他豆類都是不錯的植物性蛋白質來源，而且紅豆、綠豆也有豐富的纖維，能維持保足感，一次不超過一飯碗的量，并且少加糖水，熱量就不會過高。

　　水果

　　調查發(fā)現，大多數人每天都吃不足基本建議的2份水果，而且實際上，如果白天沒吃水果，晚餐之后很難一口氣吃2份，因此，既然下午想吃東西，不妨選擇吃1份水果當下午點心，兼顧健康及口欲。

　　有些人會吃水果乾，除了選擇不額外添加糖的產品外，還要注意限量，像杏桃乾、蜜棗乾大小的水果，一次吃大約3～4顆就好，并算入1份水果量，當天晚餐后再吃1份水果就好。

　　全麥雜糧面包

　　全谷類制品，如全麥雜糧面包或吐司、高纖營養(yǎng)餐條等，屬于復合性碳水化合物，不會讓血糖快速波動，且高纖維會帶來飽足感，讓人不容易餓。

　　一次限制大約一片吐司的量，可以抹一小匙蜂蜜或果醬，增添風味。如果是吃市售的營養(yǎng)能量條，可依包裝上的標示選擇低糖、高纖的產品，并限制吃70～100 卡。

　　堅果類

　　不喜歡甜食的人，可選擇非經油炸油炒，及額外調味的原味花生、杏仁、核桃等各種堅果，含有豐富的植物性蛋白質、健康的不飽和油脂及纖維，可提供飽足感，延緩胃排空的速度，吃的時候仔細慢慢咀嚼，也可滿足口感

　　蔬菜沙拉

　　如果家里晚餐有沒煮完的蔬菜，例如多出的一條小黃瓜、幾片生菜、大番茄等，可先洗好、切好，加一點點油醋及調味料，裝入保鮮盒裡醃一晚。

　　隔天帶到辦公室當下午茶點心，順道補充上班族經常外食而吃不夠的蔬菜量，讓點心零食有更多元選擇。

　　優(yōu)格、優(yōu)酪乳

　　一小杯優(yōu)格或一瓶優(yōu)酪乳，選擇低糖、低脂產品，熱量較低，而且能補充鈣質，是不錯的點心選擇，也可以搭配一點水果，增加風味。