社會在進步，人們對健康也越來越關(guān)注，對我們的穿著打扮也越來越關(guān)注。今天小編就給大家介紹一下關(guān)于穿鞋的健康小常識，讓我們了解到常穿運動鞋易得什么病，教我們做好怎樣健康養(yǎng)生，了解更多的養(yǎng)生常識。

　　現(xiàn)代人越來越注重健康、舒服，大多數(shù)人都會選擇運動鞋。但經(jīng)常穿運動鞋真的好嗎?其實不然，經(jīng)常穿也有弊端。

　　運動鞋好隔天換著穿

　　透氣性差是運動鞋普遍存在的問題。丘工程師說，運動鞋里面的鞋墊一般都是柔軟而富有彈性的塑料、海綿等制成的，這對運動能起一定的緩沖作用，防水性能也較好，但鞋的吸濕透氣性能不好。

　　長期穿運動鞋，鞋內(nèi)的濕熱會刺激腳部的皮膚，使其泡白或發(fā)紅、發(fā)熱、脫皮，容易患上足病。由于運動鞋內(nèi)濕度和溫度提高，會使腳底韌帶變松拉長，腳掌逐漸變寬，不足以支撐足弓，長期下來，也是導(dǎo)致扁平足的原因。

　　專家支招：中學(xué)生上體育課后要及時更換襪子，保持腳部干燥無汗。家長好給孩子準備兩雙運動鞋，隔天換著穿，因為汗?jié)竦倪\動鞋由于鞋幫高，透氣性不好而不容易干透。如果運動鞋的鞋墊比較軟，可以換成皮墊或布墊，提高透氣性。

　　買運動鞋別只圖便宜

　　為了方便運動和走路，有些運動鞋在設(shè)計上前掌部位曲度較大，這樣腳掌兩側(cè)就會受到擠壓，時間長了就會感到疲勞，甚至使腳變形。而腳掌又是足弓的前支點，腳掌的疲勞損傷必然會造成足弓的損傷，久而久之容易形成扁平足。另外，為了在走路或運動中能跟地面摩擦時產(chǎn)生足夠的反作用力，有些運動鞋的鞋底比較硬，這樣會使腳部感到疲勞，造成足弓損傷，進而導(dǎo)致扁平足。

　　專家建議：如果條件允許，家長在為孩子選購運動鞋時一定要選質(zhì)量好的，比如真皮、設(shè)計合理的品牌運動鞋。好再準備一雙皮鞋和布鞋，因為皮鞋的透氣性能和鞋底設(shè)計等都比較合理，不運動時可以穿皮鞋，在家可以穿布鞋，而運動鞋好只在運動時穿。

　　扁平足跟運動鞋有關(guān)

　　中國皮革和制鞋工業(yè)研究院曾經(jīng)在前幾年做過全國大型腳型測量工作的統(tǒng)計，結(jié)果顯示：我國人口出現(xiàn)了相當嚴重的扁平足現(xiàn)象，特別是12～30歲的人群，在30多年中竟然增加了20%以上。

　　專家解釋：青春期是扁平足的高發(fā)期，因為此時青少年的身高、體重都在快速增長，但是肌肉尤其是足部小肌肉的發(fā)育常常要滯后1～2年，因此足弓負荷力的增加和身體的增長往往有一段不相適應(yīng)的階段。這時如果負荷過重或站立時間過長，體重和維持足弓的肌肉力量間就會失去平衡，會導(dǎo)致足弓塌陷。扁平足除了與遺傳、長時間站立、跑跳有關(guān)外，還與穿的鞋子有關(guān)，尤其是運動鞋。

　　健康穿鞋有講究

　　穿著不合適的鞋子，也會有損健康，甚至會引發(fā)多種疾病。為了防止踝關(guān)節(jié)扭傷，胖人好穿鞋幫略高、兩邊加強承托的鞋子，這樣可以分擔支撐力，使踝關(guān)節(jié)保持穩(wěn)定。專家提示：其實，老人和小孩子如果穿了底較厚的鞋子，很容易因腳部與地面的接觸感減弱，失去平衡導(dǎo)致摔跤。

　　穿著不合適的鞋子，也會有損健康，甚至會引發(fā)多種疾病。為了防止踝關(guān)節(jié)扭傷，胖人好穿鞋幫略高、兩邊加強承托的鞋子，這樣可以分擔支撐力，使踝關(guān)節(jié)保持穩(wěn)定。專家提示：其實，老人和小孩子如果穿了底較厚的鞋子，很容易因腳部與地面的接觸感減弱，失去平衡導(dǎo)致摔跤。

　　其次，鞋的松緊要恰當。過緊的鞋會把腳擠壞，形成拇外翻，腳底出現(xiàn)雞眼﹑胼胝。過松的鞋，腳在鞋中逛蕩，鞋不跟腳，跖底過于用力﹑磨損而疼痛。由于四季穿的襪子厚薄不同，鞋子穿久了會變松﹑變大，甚至一天中腳的大小早晚都不同，因此用鞋帶來調(diào)節(jié)較為適宜。彎腰困難的老年人，可穿一拉就開的鞋。值得家長注意的是千萬不可讓小孩穿過緊的鞋，否則會讓孩子的腳長成畸形。買鞋時要留出一點空間，腳長大后要及時更換鞋子。

　　鞋的用料要講究透氣。透氣的材料不僅不捂腳﹑舒適，而且還不易得腳癬。有的鞋透氣性較差，尤其是鞋底，盡管很結(jié)實，腳在里面卻如同蒸桑拿。布鞋透氣好，但不入大雅之堂，也不像皮鞋那樣結(jié)實。一雙好鞋遠比一匹寶馬之于騎士重要。對于一天要站9個小時以上的人來說，腳是辛苦的了，配置一雙舒適的鞋再應(yīng)該不過的了。