6、低脂素食飲食

　　要點(diǎn)：大量纖維、少脂肪、無(wú)肉、無(wú)魚(yú)、無(wú)酒精

　　這一瘦身理論的創(chuàng)始人一向以飲食、鍛煉和冥想來(lái)抵御慢性動(dòng)脈疾病而在醫(yī)學(xué)界知名，后來(lái)他發(fā)展了自己的理論，認(rèn)為這套做法同樣適合減重。他的低脂素食飲食模式總結(jié)起來(lái)說(shuō)就是：吃得多，減得多。

　　不過(guò)，吃的食物里需要嚴(yán)格控制肉類，而主要圍繞水果、蔬菜、豆類，只從脂肪中攝取10%的熱量，另外，用這種方法減肥時(shí)，肉類、油、堅(jiān)果和酒精是絕對(duì)禁止的。

　　7、LEARN飲食

　　要點(diǎn)：低脂肪飲食配合鍛煉，用食物來(lái)改變關(guān)系

　　LEARN的意思是英文 lifes tyle(生活方式)、exercise(鍛煉)、attitudes(態(tài)度)、relationships(關(guān)系)和 nutrition(營(yíng)養(yǎng))的首字母縮寫(xiě)，這種瘦身方法講究低脂，55~60%的熱量來(lái)自碳水化合物，少于10%的來(lái)自飽和脂肪。

　　這一理論的倡導(dǎo)者也是一位營(yíng)養(yǎng)學(xué)家，不過(guò)，她更強(qiáng)調(diào)瘦身過(guò)程中，堅(jiān)持以健康飲食為主導(dǎo)，另外配合以適當(dāng)鍛煉。

　　8、零食代餐飲食

　　要點(diǎn)：奶昔和零食當(dāng)主食

　　那些不喜歡吃主食的人喜歡這種飲食法則，用可口美味的零食支撐身體需要，并能保持體形。根據(jù)“早餐一杯奶昔，午餐一杯奶昔，加一頓精致的晚餐”的說(shuō)法，這個(gè)方法會(huì)承諾讓你快速減掉體重。

　　需要注意的是，這一瘦身“方程式”里提到的奶昔并不是一般的冰淇淋店所提供的，而是一種比較高營(yíng)養(yǎng)的特制零食，需要在某些專門(mén)的進(jìn)口食品店才能購(gòu)買(mǎi)到。

　　結(jié)語(yǔ):看了上面的飲食減肥食譜不知道對(duì)你有作用嗎?小編愿意為您效勞,希望對(duì)你真的有幫助.