6、低脂素食飲食

　　要點：大量纖維、少脂肪、無肉、無魚、無酒精

　　這一瘦身理論的創(chuàng)始人一向以飲食、鍛煉和冥想來抵御慢性動脈疾病而在醫(yī)學界知名，后來他發(fā)展了自己的理論，認為這套做法同樣適合減重。他的低脂素食飲食模式總結(jié)起來說就是：吃得多，減得多。

　　不過，吃的食物里需要嚴格控制肉類，而主要圍繞水果、蔬菜、豆類，只從脂肪中攝取10%的熱量，另外，用這種方法減肥時，肉類、油、堅果和酒精是絕對禁止的。

　　7、LEARN飲食

　　要點：低脂肪飲食配合鍛煉，用食物來改變關(guān)系

　　LEARN的意思是英文 lifes tyle(生活方式)、exercise(鍛煉)、attitudes(態(tài)度)、relationships(關(guān)系)和 nutrition(營養(yǎng))的首字母縮寫，這種瘦身方法講究低脂，55~60%的熱量來自碳水化合物，少于10%的來自飽和脂肪。

　　這一理論的倡導(dǎo)者也是一位營養(yǎng)學家，不過，她更強調(diào)瘦身過程中，堅持以健康飲食為主導(dǎo)，另外配合以適當鍛煉。

　　8、零食代餐飲食

　　要點：奶昔和零食當主食

　　那些不喜歡吃主食的人喜歡這種飲食法則，用可口美味的零食支撐身體需要，并能保持體形。根據(jù)“早餐一杯奶昔，午餐一杯奶昔，加一頓精致的晚餐”的說法，這個方法會承諾讓你快速減掉體重。

　　需要注意的是，這一瘦身“方程式”里提到的奶昔并不是一般的冰淇淋店所提供的，而是一種比較高營養(yǎng)的特制零食，需要在某些專門的進口食品店才能購買到。

　　結(jié)語:看了上面的飲食減肥食譜不知道對你有作用嗎?小編愿意為您效勞,希望對你真的有幫助.