運動減肥是一種非常健康和安全的減肥方法，很多愛漂亮的女性都很喜歡它。運動不僅可以強身健體，而且能燃燒掉多出來的肉肉，加快能量的吸收和排放，從而減掉贅肉，向“S”型的完美身材無限接近，更能展現(xiàn)自信的你!

　　那么運動減肥的種類有哪些呢?運動減肥的好處有哪些?運動減肥的佳時間是什么時間?為什么飯后不宜馬上運動?做什么運動減肥快有效?那就隨小編來看看吧,也許會對你的減肥大有幫助。

　　運動減肥的種類有哪些?

　　運動減肥主要分為耐力性運動、力量性運動和球類運動三類。

　　1、耐力性運動

　　適合肥胖者鍛煉的耐力運動項目有平地步行、爬坡步行、慢跑、騎自行車、游泳等。

　　2、力量性運動

　　力量性運動主要是加強肌肉力量的訓練，是消耗脂肪的有效運動，適宜于體質(zhì)較好的肥胖者采用的鍛煉方法。

　　3、球類運動

　　體質(zhì)較好的肥胖者可參加不太激烈的球類比賽，體質(zhì)弱者只能采取非比賽形式的球類運動。

　　運動減肥的好處有哪些?

　　1、促進新陳代謝

　　運動能恢復對新陳代謝的調(diào)節(jié)，刺激機體機能，消耗掉多余的脂肪，進而促進脂肪的代謝。

　　2、阻止脂肪形成

　　肌肉的運動，使肌肉對血液內(nèi)游離脂肪酸和葡萄糖利用率增高，使脂肪細胞縮小變瘦;另一方面，多余的糖被消耗而不能轉(zhuǎn)化為脂肪，減少了脂肪的形成。

　　3、改善心血管系統(tǒng)

　　運動有助于改善心肌代謝，提高心肌工作能力，心收縮力加強，改善了肥胖者心血管系統(tǒng)對體力負荷的適應能力，減輕心臟負荷，從而改善心血管系統(tǒng)的功能。