瑜伽相信很多人都很喜愛的吧，瑜伽是一項很好的運動，既能養(yǎng)生，又能減肥哦，那么瑜伽健身竅門有哪些呢?簡單瑜伽九式大家會做嗎?如何做瑜伽才能瘦身呢?下面就和小編一起來看看瑜伽減肥視頻吧。

　　每天只要抽出五分鐘時間，稍微練習(xí)一下減肥的瑜伽動作，堅持下來，你會發(fā)現(xiàn)不到一個月的時間，你就能擁有健康又苗條的完美身材哦，不相信的話，可以嘗試一下哦。

　　窈窕玲瓏的女性曲線是女人應(yīng)該擁有的美麗資本，趁著夏天還沒過去，抓緊機(jī)會來秀一把身材吧。

　　step 1 腰部延伸動作

　　盤膝而坐，上半身往前方俯下，雙手臂伸直，手掌貼地。

　　step 2 胸部和肩部伸展動作

　　動作要領(lǐng)是上半身需要挺直了，接著雙手都交握著，慢慢地深呼吸，然后手臂慢慢地伸直往后方盡量地進(jìn)行伸展，再慢慢地呼吸。慢慢地伸展，這樣就是胸部和肩部的伸展。

　　step 3 扭腰轉(zhuǎn)身

　　左腿伸直，右腿曲膝跨過左腿，放在左腿的左側(cè)，右手放在身后，左手抱住右大腿，上半身慢慢轉(zhuǎn)向右后方，眼睛跟隨上身的方向慢慢往后看。

　　step 4 小貓弓身姿勢1

　　雙腿張開與肩同寬，跪在地上，上半身往上弓起，頭部往下垂，雙手臂伸直，手掌貼地以支持上半身

　　step 5 小貓弓身姿勢2

　　仰起頭部，同時腰身往下壓，挺胸，臀部往上翹，每天抽出5分鐘練習(xí)減肥瑜伽，一個月你就能成就s身材。

　　step 6 倒v姿勢

　　動作要領(lǐng)是雙腿盡量伸直，第二部雙手盡量臂伸直，第三部手掌盡量貼地，接著就形成倒V字的形狀，一定要注意的細(xì)節(jié)是腿部需要繃直，腰部、背部與頭部都必須在同一直線上為佳。

　　牢記瑜伽健身小竅門 美美氣質(zhì)練出來

　　瑜伽，是一項健身的好方法，但是，在練習(xí)瑜伽的時候要注意一些小竅門，這樣才能夠達(dá)到健身和修身的效果哦，記住下面的瑜伽健身小竅門，練出美美氣質(zhì)來。

　　瑜伽健身小竅門1、對練習(xí)者的飲食沒有特別規(guī)定。 可以將胃的一半裝食物，四分之一存水，其余四分之一保持空缺，即吃得不要太飽，以免感到沉重和懶散。練瑜伽前后一個小時內(nèi)不要用餐，飯后兩個小時內(nèi)盡量避免練習(xí)。

　　瑜伽健身小竅門2、暖身很重要。 不要一開始就做高難度的動作，以免造成運動傷害。好先做一些瑜伽暖身動作，循序漸進(jìn)，避免身體受到驚嚇。

　　瑜伽健身小竅門3、練習(xí)時心情盡量放松，可容許身體一點點酸痛，但不要過度用力或勉強(qiáng)做動作。

　　瑜伽健身小竅門4、練習(xí)時不要大笑或說話，要專注地呼吸。保持有規(guī)律、較深沉的呼吸，這有助身體放松。

　　瑜伽健身小竅門5、好能每天練習(xí)，做完一個完整瑜伽動作后，記得躺下來攤尸式大休息。

　　瑜伽健身小竅門6、瑜伽練習(xí)宜在安寧、通風(fēng)良好的房間內(nèi)練習(xí)。室內(nèi)空氣要新鮮，可以自由吸入氧氣。也可以在室外練習(xí)，但環(huán)境要愉快，比如花園，不要在大風(fēng)、寒冷或不潔的、有煙味的空氣中練習(xí)。不要在靠近家具、火爐或妨礙練習(xí)的任何場所練習(xí)，以免發(fā)生意外，尤其在做頭手倒立時，不要在電風(fēng)扇下練習(xí)。