隨著時(shí)代步伐的加速，越來越多的年輕人喜歡上瑜伽這項(xiàng)活動(dòng)，減肥瑜伽深受大家的喜愛，那瑜伽的動(dòng)作有哪些呢?瑜伽的好處又有哪些呢?下面小編就帶大家認(rèn)識(shí)一下瑜伽方面的知識(shí)吧!
減肥瑜伽
塑形瑜伽一：幻椅式
1.站姿，我們將雙腿分開與肩同寬，每天練習(xí)并且姿勢一定要標(biāo)準(zhǔn)。
2.雙膝彎曲，重心下移，同時(shí)上半身往前傾，雙手往前伸直平舉，重復(fù)做10-15次。
塑形瑜伽二：半月式
1.站姿，雙腿張開略比肩寬，雙手往上高舉，掌心往前。
2.膝蓋慢慢的彎曲，需要將我們身體的重心往下移，成外馬步蹲的姿勢，同時(shí)手肘彎曲至肩膀兩側(cè)。重復(fù)15-20次。
塑形瑜伽三：下犬式
方法：俯身，手掌以及腳掌貼地，臀部往上翹起，整個(gè)身體呈倒V姿勢，保持15秒。
塑形瑜伽四：船式
1、坐姿，雙腿并攏彎曲，腳掌貼地，挺直上身，雙手抓住膝蓋下方。
2.上身慢慢往后仰，直至與地面成45度角，保持5個(gè)呼吸的時(shí)間，重復(fù)做5-10次。
