如果常常胃酸返流：

　　側(cè)臥而睡有助于緩解這一俗稱胃灼熱的病癥。仰臥會導(dǎo)致胃酸返流，因為頭部相對于胃部沒有抬高，胃部消化物可能上涌至食管或咽喉處。

　　睡眠專家說，另一種解決方案是用枕頭抬高頭部，或者用磚塊或大部頭書籍抬高床頭腳二到四英寸。在緩解胃酸返流方面，左側(cè)臥位比右側(cè)臥位更有效，但專家稱相關(guān)證據(jù)尚不充分。

　　如果你腰背疼痛：

　　好是仰臥，保持自然姿勢，讓脊椎處于站立時的對齊狀態(tài)。

　　如果你肩部疼痛：

　　要避免壓住疼痛肩膀的側(cè)臥姿勢。用一個小枕頭支撐疼痛的肩膀。如果你喜歡用另一側(cè)來側(cè)臥，那就抱住一個枕頭。

　　孕婦的正確睡姿

　　人的睡姿，不外乎仰、側(cè)、俯臥三種。對常人來說，只要睡得舒服，無論什么睡姿都無關(guān)緊要。然而對于孕婦來講，事情就不那么簡單了。

　　1、仰臥，膨大子宮壓迫下腔靜脈，影響血循環(huán)，使下肢和外陰發(fā)生水腫或靜脈曲張。還使下肢回流到心臟的血液量減少，大腦缺血、缺氧。所以，孕婦千萬不要仰臥。

　　2、俯臥位，正常人也很少會采用。讓孕婦挺著大肚子取俯臥姿勢，既不現(xiàn)實，也不可能的。

　　3、側(cè)臥有右側(cè)臥和左側(cè)臥兩種。右側(cè)臥位，會使子宮呈不同程度地向右側(cè)旋轉(zhuǎn)。這樣，便會使維持子宮正常位置的韌帶和系膜處于緊張狀態(tài)。系膜中的血管受到牽拉，影響胎兒的血液供應(yīng)，造成胎兒慢性缺氧，嚴(yán)重時，還會引起胎兒窒息、死亡。

　　4、那么，孕婦只能取左側(cè)臥姿了。事實上，左側(cè)臥姿是妊娠晚期孕婦的佳睡姿。因為這種體位，可使右旋子宮轉(zhuǎn)向直位，從而減少由此引起的胎位和分娩異常。還能避免子宮對下腔的靜脈的壓迫，增加孕婦的心血排出量，減少浮腫，改善子宮和胎盤的血液灌注量，有利于減少早產(chǎn)，避免子宮對腎臟的壓迫，從而有利于胎兒的生長發(fā)育和優(yōu)生。

　　結(jié)語：擁有一個健康正確的睡姿對我們的日常養(yǎng)生保健是非常重要的。有些不正確的睡姿可能會導(dǎo)致你起床后出現(xiàn)腰疼背痛的情況，嚴(yán)重的可導(dǎo)致你整夜失眠，所以大家在平時一定要保持并養(yǎng)成好的睡眠姿勢。