陳氏太極拳的特性大家知道嗎?太極拳是很好的一種養(yǎng)生運動哦，太極拳也有很多的派別哦，但是都是可以健身的呢，那么打太極拳選擇什么環(huán)境練習好呢?下面就和小編一起來看看吧。

　　我們國家啊的傳統(tǒng)健身運動項目有太極拳這一項，太極拳是有延年益壽和健身的功效，如今很多人出去鍛煉也常常會看到有人會在練習太極拳哦，陳氏太極拳的特性到底是什么樣的呢?下面我們就一起來看看。

　　一、中華武術(shù)，門派繁多，僅拳術(shù)就有幾百種

　　各門派都有其獨到之處，歸納起來，不外乎是內(nèi)外兩家。外拳多以拳打腳踢為主，竄蹦跳躍，騰挪閃戰(zhàn)，攻防含意較為明顯，讓人一看便知是武術(shù)。陳氏太極拳則別具待色：以意導氣，以氣運身;內(nèi)氣不動，外形寂然不動，內(nèi)氣一動，外形隨氣而動;以內(nèi)氣催動外形，上下相隨，連綿不斷，以腰為軸，節(jié)節(jié)貫串，不丟不頂，圓轉(zhuǎn)自如，輕輕運轉(zhuǎn)，默默停止。

　　其攻防含意大都隱于內(nèi)而不顯于外，往往使人誤認為此拳像摸魚一樣，不是武術(shù)。特別是老架一路，以柔為主，要求周身放松，不用僵力，主要是鍛煉下盤功夫，使足下生根，轉(zhuǎn)髖靈活，疏通氣血，練就充足的內(nèi)氣，意到氣到，氣到勁到，立身中正，八面支撐;使身體內(nèi)外各部建起鞏固的防線，形成一身備五弓的蓄發(fā)之勢。這樣，不遇敵則已，若遇勁敵，則內(nèi)勁猝發(fā)，如迅雷烈風，故外似處女，內(nèi)似金剛，此為陳氏太極拳的一大特點。

　　二、螺旋纏繞的運氣方法

　　大家有沒有見過脖纏鋼筋、頭頂碎磚等等呢?這是一種運用硬氣功的運氣方法哦，把內(nèi)氣運到頭頂上去，頭就能把磚頭碰碎了;然后就是運到脖頸上，就能把鋼筋繞起來了呢，這也是一種很高深的太極拳要領(lǐng)。

　　陳氏太極拳結(jié)合力學和經(jīng)絡(luò)學的理論，采用螺旋纏繞的運氣方法，以小力勝大力，以弱力勝強力。好像用一個小小的千斤頂，就能將載重幾噸貨物的汽車頂起來一樣。臟腑經(jīng)絡(luò)氣血失和，則神機反常而生疾病;和則氣血流暢而強身延年。

　　所謂太極拳蓄發(fā)相變、引勁落空、借力打人、以四兩撥千斤，皆是螺旋勁所起的作用。故《拳論》講：“虛籠詐誘，只為一轉(zhuǎn)。”從經(jīng)絡(luò)學上來講，經(jīng)絡(luò)是指布滿的人體氣血通路，源于臟腑，流于肢體。

　　太極拳結(jié)合經(jīng)絡(luò)說，以拳術(shù)與導引吐納為表里，拳勢動作采用螺旋纏絲式的伸縮旋轉(zhuǎn)，要求“以意導氣，以氣運身”，“氣宜鼓蕩、氣遍身軀”，內(nèi)氣發(fā)源于丹田，以腰為軸，節(jié)節(jié)貫串，微微旋轉(zhuǎn)，使腰隙(兩腎)左右抽換。

　　我們可以通過纏繞運動的方法，旋腰轉(zhuǎn)脊，然后遍布在全身;打任、督兩脈，接著上行為是旋腕轉(zhuǎn)膀，下行為是旋踝轉(zhuǎn)膝，能夠達到四稍，復歸于丹田之中，動作會呈弧形，使得圓活連貫，就算一招一勢，也能夠承上啟下了，基本上是一氣呵成，能偶讓氣血循環(huán)。

　　此為運勁(即運氣)，它區(qū)別于用勁，這種系統(tǒng)的運氣方法是符合經(jīng)絡(luò)學說的道理，也是其它拳法和體育運動所少有的。

　　三、把武術(shù)與導引吐納相結(jié)合

　　導引和吐納是我國源遠流長的養(yǎng)生術(shù)，早在公元前幾百年的《老子》、《孟子》等著作中已有記載。

　　漢初淮南子劉安就編成《六禽戲》，漢末醫(yī)學家華佗又改為《五禽戲》，他模仿禽獸的動、搖、屈伸、仰俯、顧盼、跳躍等動作，并結(jié)合呼吸運動，用于治病保健鍛煉，是后來氣功和內(nèi)行功的先導，也是道家養(yǎng)生學的基礎(chǔ)。

　　陳氏太極拳把導引、吐納術(shù)和手、眼、身法、步法的協(xié)調(diào)動作有機的結(jié)合起來，成為內(nèi)外兼修的內(nèi)功拳運動，這不僅對強身健體能起到良好的作用，而且對提高拳術(shù)的搏擊技巧也是一個創(chuàng)造性的發(fā)展。

　　太極拳選擇什么環(huán)境練習好

　　太極拳發(fā)展至今已有300余年的歷史，集中了我國古代保健運動的精華。練拳時，腕、臂、肩、胸、腹、背等全身各部肌肉感到輕松、舒暢，可以使大腦皮質(zhì)得到“安靜”“休息”;同時，肌肉的放松又能反射性的引起血管松弛。特別適宜于老年人和體弱多病的人練習，更是治療神經(jīng)衰弱的有效手段之一。

　　練拳好在陽光充足、空氣新鮮、地面平坦、環(huán)境幽靜的室外或室內(nèi)進行。在陽光下運動有許多好處，可以多接受紫外線的照射。一般，在陽光斜射時練習較好。在夏季，體弱者更應(yīng)避免在直射光線下練習，可借樹蔭等透入光線的地方練習為宜。

　　空氣越新鮮越好?？諝馕蹪幔嗪趸?、煙灰、塵埃、細菌等物，吸入肺內(nèi)是不利健康的。

　　初學者和體弱有病者好在平坦寬敞的地方練拳，以便立穩(wěn)。但熟練后地面不平坦也可以練習，這對腳的適應(yīng)力還有好處。有益于推手技術(shù)提高。

　　環(huán)境幽靜容易做到精神集中，情緒鎮(zhèn)定。這對初學者尤為重要，因為初學者容易受外界事物的刺激。如果沒有幽靜處所，就"鬧中取靜"進行鍛煉，時間長了也可以適應(yīng)。另外，集體練習，也可配音樂，能使動作整齊，節(jié)奏分明，也有助于初學。

　　有人說霧天練習太極拳對健康不理。這個問題要具體分析?？諝庵械乃魵膺w冷而凝結(jié)成小水珠，浮游在接近地面的空間，形成了霧。如果在空氣新鮮而有霧的地區(qū)練拳，對身體健康并沒有不良影響。

　　在煙塵和廢氣較多的地方。本來就不宜練拳。廢氣多的地區(qū)有霧時空氣更壞，因為霧會使大氣污染物不能及時擴散和稀釋，所以霧天練拳要避開空氣污染的地段。