運(yùn)運(yùn)動減肥是健康的減肥方法，那么如何做才能使減肥效果佳呢?才能使我們的運(yùn)動不白白浪費(fèi)掉?都用在減掉贅肉上?其實(shí)是有很多妙招的，有了這些妙招，我們就能全身心的投入到減肥的運(yùn)動中，從而使運(yùn)動減肥優(yōu)化。

　　到底有哪些妙招呢?例如運(yùn)動的多樣性要循環(huán)著來，運(yùn)動前來點(diǎn)兒點(diǎn)心，上午減肥運(yùn)動效果好等，都是很容易做到的，感興趣的話可以試試，也許有意想不到的效果呢，好了，隨小編來看看吧。　　1、重視運(yùn)動的多樣性定期循環(huán)

　　每天都做一模一樣的練習(xí)，即使親們不感覺乏味，身體也產(chǎn)生了抵抗力。同樣的運(yùn)動量，所燃燒的脂肪會一次比一次少。這就是為什么每次運(yùn)動減肥都是前期效果總是比較好的原因。如果今天親是選擇游泳，明天就可以換成跑步或做做有氧操，每天做不同的運(yùn)動，定期循環(huán)，給身體不一樣的刺激，有助于消耗更多的熱量，這樣也會經(jīng)常有新鮮感，會更積極的去運(yùn)動，擺脫掉重復(fù)的單調(diào)運(yùn)動。

　　2、運(yùn)動前來一些點(diǎn)心提高活力

　　親們可能會覺得不可思議，運(yùn)動前怎么能吃東西呢?其實(shí)在鍛煉前的90分鐘能吃一份含優(yōu)質(zhì)蛋白質(zhì)的點(diǎn)心，如：雞蛋、核桃仁、芝麻等，那么同樣強(qiáng)度的練習(xí)，身體的負(fù)荷能力一定會有所提高，身體所燃燒的卡路里自然比往常多。蛋白質(zhì)就好比大力水手的菠菜一樣，能瞬間提高身體的活力，俗語都說吃飽了才有力氣減肥嗎，咱不吃飽，支持點(diǎn)東西墊底，呵呵，會更有力氣減肥喲。

　　溫馨提示：進(jìn)食時(shí)間不能靠運(yùn)動時(shí)間太近，血液沖到胃里，會削弱運(yùn)動效果，90分鐘，營養(yǎng)剛剛好被吸收完，為運(yùn)動加力。