高血壓一向都是人們經(jīng)?；加械牟“Y，非常的常見(jiàn)，高血壓患者除了需要堅(jiān)持的鍛煉以及對(duì)癥下藥，還需要相應(yīng)的飲食調(diào)理，那么高血壓吃什么好呢?下面就讓小編帶大家一起來(lái)了解一下。

　　臘八粥

　　健康功效

　　大米：復(fù)函豐富的碳水化合物，以及人體所需的錳

　　糯米：富含碳水化合物、富含錳

　　紅棗：安神、補(bǔ)脾胃、輔助降血脂

　　做法

　　1.先準(zhǔn)備好的材料有紅米、玉米碴、糯米、薏米仁、鷹嘴豆、糙米、大麥仁

　　2.把桂圓、紅棗、百合、菱角米、白蕓枸杞也準(zhǔn)備好

　　3.枸杞用清水泡發(fā)

　　4.步驟1、2中的材料除枸杞外，清洗干凈放入高壓鍋內(nèi)

　　5.先放進(jìn)1500毫升的水準(zhǔn)備燒開(kāi)，再放入大米。

　　6.高壓鍋加蓋大火燒開(kāi)，上汽后轉(zhuǎn)小火煮30分鐘，關(guān)火燜制10分鐘

　　7.高壓鍋內(nèi)無(wú)壓力時(shí)，開(kāi)蓋放入冰糖，再煮5分鐘之冰糖溶化8.后放入已經(jīng)泡發(fā)的枸杞，調(diào)勻即可

　　小貼士

　　1、冰糖后再放，可以使得粥更加粘稠。

　　2、枸杞放入立即關(guān)火，用鍋內(nèi)粥的余溫把枸杞燙熟，這樣可以保持枸杞的鮮艷顏色。

　　海帶枸杞排骨湯

　　健康功效

　　排骨：補(bǔ)腎、益氣、潤(rùn)燥

　　紅棗：安神、補(bǔ)脾胃、輔助降血脂

　　做法

　　1.將泡發(fā)好的海帶洗凈切段，燒開(kāi)水，加幾滴醋，下海帶段焯燙約2分鐘撈出洗凈備用

　　2.排骨斬段，浸泡去血水，洗凈，入開(kāi)水鍋，氽燙變色后撈出，沖洗備用

　　3.干香菇用溫水泡軟備用，蔥切段，姜切片備用

　　4.鍋中倒入適量清水，放入除枸杞外的所有原料，大火煮開(kāi)，轉(zhuǎn)小火煮約1.5小時(shí)，加入枸杞調(diào)入鹽繼續(xù)煮5分鐘，關(guān)火即可

　　小貼士

　　1.在焯燙海帶的鍋中放入幾滴白醋可有效去除海帶的粘液;

　　2.海帶在泡發(fā)的過(guò)程中要注意勤換水;

　　3.可以用脊骨代替排骨來(lái)做此湯。

　　鮮菇紅棗雞湯

　　健康功效

　　紅棗：安神、補(bǔ)脾胃、輔助降低高血壓

　　做法

　　1.雞斬塊后，洗凈瀝干，生姜切片。鍋中放1勺油，輕晃鍋體，使油均勻分布(目的是防粘鍋)，下入雞塊和姜片，翻炒5分鐘。(煨湯時(shí)習(xí)慣先把主料炒一炒，油只需放一點(diǎn)點(diǎn)，因?yàn)殡u肉在炒制的過(guò)程中也會(huì)出一部分油的)

　　2.雞肉炒香后，往炒鍋里加入開(kāi)水，水量沒(méi)過(guò)雞肉，煮開(kāi)后倒入湯煲內(nèi)，中火煲

　　3.將雞油菌去蒂，洗凈，備用

　　4.1小時(shí)后，下入雞油菌和紅棗，繼續(xù)煲15分鐘5.15分鐘后，加入枸杞和鹽，繼續(xù)煲一刻鐘即可