第十名：健腹輪運(yùn)動　　健腹輪可以經(jīng)常在健身房里看到，鍛煉的重點(diǎn)部位是脖子和手臂。做法：坐在健腹輪上，手抓住扶手位置。腹肌收縮并使向前傾，重復(fù)進(jìn)行12到16次。嘗試?yán)酶辜《鞘直奂∪鈦磉M(jìn)行。

　　腹部減肥之腹部吸脂

　　腹壁是由皮膚、皮下脂肪、腹肌和腹膜所構(gòu)成。腹部吸脂減肥術(shù)，是將皮下深層脂肪吸出，而留下緊貼表層皮膚約1厘米厚的淺層脂肪。大量的肥大的脂肪細(xì)胞被吸出，使局部的脂肪層變得很薄，使腰圍變細(xì)。由于脂肪細(xì)胞被取出來了，反彈變胖的物質(zhì)基礎(chǔ)不存在了，也就不會在發(fā)胖了。腰腹部的脂肪一次可以抽吸出800～3000ML，少于800ML時(shí)效果不明顯，超過3000ML時(shí)恢復(fù)時(shí)間需要延長。腹部是一個脂肪囤積較為嚴(yán)重的部位，尤其對一些久坐上班族，這樣就更易造成脂肪的堆積，這就是非常不利的。而腹部吸脂術(shù)就很好的解決了這一困擾愛美人士的問題，通過脂肪的吸取從而達(dá)到一個良好的腹部吸脂效果。腹部吸脂手術(shù)是安全的，但是對于選擇醫(yī)院和醫(yī)生是很關(guān)鍵的，之所以會看到或遇到吸脂后的不良反應(yīng)和并發(fā)癥，一般是由于醫(yī)生技術(shù)不過關(guān)、不規(guī)范操作引起的，對于吸脂手術(shù)，求美者還是要選擇到正規(guī)的整形美容機(jī)構(gòu)，找技術(shù)精湛、經(jīng)驗(yàn)豐富的醫(yī)師進(jìn)行，這樣就可避免吸脂失敗的發(fā)生。

　　腹部吸脂過程

　　1、切口的選擇：切口的選擇既要方便吸脂操作又要隱蔽，臀股區(qū)切口應(yīng)在臀溝，腹部、髖部切口選擇應(yīng)在臍部或恥骨聯(lián)合上方，小腿股內(nèi)側(cè)可選擇在腘窩。體表原有的手術(shù)切口(如闌尾切口，剖腹產(chǎn)切口)也可利用。切口長約1～2cm ，以能插入吸管為適度，過長會影響負(fù)壓效果，并會遺留較長的切口瘢痕，影響美觀。

　　2、按設(shè)計(jì)切口切開皮膚、皮下組織，用剪刀在皮下脂肪層稍加分離，右手持吸頭把柄將吸頭插入吸脂部位，然后開動電動吸引器，使負(fù)壓達(dá)到66.5～93.1kPa(500～700mmHg)即可按照標(biāo)記的范圍進(jìn)行拉鋸式刮吸。腹部吸脂手術(shù)操作時(shí)吸頭側(cè)孔一般朝向深面或側(cè)面，左手撫摸吸脂部位的皮膚表面或?qū)⑽苓B同皮下脂肪一并提起，以掌握操作的深度和吸脂量。如吸脂范圍較大，可采用數(shù)個小切口，使經(jīng)各切口所吸脂的隧道交叉，殘留的皮下組織呈蜂窩狀，這樣既可減少出血，又減輕術(shù)后皮膚表面呈現(xiàn)凹凸不平的情況。

　　3、引流：腹部吸脂手術(shù)操作完畢后，即刻根據(jù)吸脂面積大小由切口置入一根或數(shù)根硅膠管以便術(shù)后連接負(fù)壓引流瓶引流。

　　4、包扎：切口以無菌紗布覆蓋，無菌棉墊或海棉均勻置放在整個吸脂部位表面，外罩以專用彈力加壓服或彈力套。

　　腹部吸脂減肥術(shù)適應(yīng)癥

　　1、腰部局限性的脂肪堆積，伴有輕度皮膚松弛者，可用吸脂術(shù)進(jìn)行整形。

　　2、年輕女性體重接近正常，皮膚質(zhì)量較好，僅有一兩處局部脂肪沉積者，或是中等肥胖的中年女性，皮膚彈性較好的，都適合作腹部脂肪抽吸進(jìn)行局部減肥。