一日之計在一晨，早晨是一天的開始，要想自己擁有一個滿分的早晨就必須要學(xué)會如何鍛煉，鍛煉大家都會，但是能否選對晨練的時間喝選對適合自己的晨練項目卻并不是人人都會的，所以今天小編給大家分享了一些關(guān)于晨練的養(yǎng)生小常識，大家一起來看一下。

　　一、起床后即練

　　有很多朋友一直有習(xí)慣就是剛起床立馬就晨練，殊不知這樣的行為對身體各臟器是很不利的。

　　晨起時人體各臟器功能尚處于較低水平，難以適應(yīng)變化的外界環(huán)境，需有一個逐步調(diào)整的過程，以利生理功能活躍起來。起床后稍休息片刻，做些準備活動，然后再晨練。

　　二、黎明前晨練好

　　為什么這么說呢?因為黎明之前的空氣質(zhì)量是不好的，黎明之后的空氣才是新鮮的。

　　黎明之后絕大多數(shù)植物放出的二氧化碳濃度還較高;在園林中、廣場上尚處于空氣污染的高峰期，須待日后植物的光合作用開始，氧氣逐漸施放，空氣新鮮度方能逐漸增高，故世界各國的運動醫(yī)學(xué)專家大多主張晨練的佳時間是日出后。

　　三、晨練前不喝水

　　晨練前不喝水，這對健康很不利。因為夜晚睡眠時，皮膚及呼吸道每小時要散發(fā)20~30克水分，加上尿液的排泄，晨起時機體已處于脫水狀態(tài)，如：血液濃縮、血容量減少、血流緩慢、血液粘度增高。體內(nèi)代謝廢物堆積，故容易誘發(fā)高血壓、腦溢血、腦血栓、心絞痛、心肌梗塞等。若晨練前喝200~300毫升開水，或在溫開水加入1湯匙蜂密，可改善口味，又增加了血液中糖量，還避免了晨練中誘發(fā)以上疾病和發(fā)生低血糖癥的可能性。