“藥補(bǔ)不如食補(bǔ)，食補(bǔ)不如水補(bǔ)”，這是明朝李時(shí)珍在《本草綱目》中記載的。對(duì)于現(xiàn)代人來說，科學(xué)飲水是健康飲食的關(guān)鍵。那下面給大家介紹一下每天喝水的正確時(shí)間吧。

　　1.喝第一杯水佳時(shí)間是早晨6:30 ，有排毒養(yǎng)顏的效果。

　　2.喝第二杯水佳時(shí)間是上午8:30，有補(bǔ)充身體水分的作用。

　　3.喝第三杯水佳時(shí)間是上午11:00，有解乏放松的作用。

　　4.喝第四杯水佳時(shí)間是中午12:50 ，可達(dá)到減負(fù)減肥的作用。

　　5.喝第五杯水佳時(shí)間是下午15:00，有提神醒腦的作用。

　　6.喝第六杯水佳時(shí)間是下午17:30，有助于食物的消化與吸收。

　　7.喝第七杯水佳時(shí)間是晚上22:00，可以達(dá)到解毒，排泄，消化增進(jìn)血液循環(huán)的作用。

　　正確飲水的原則

　　很多人往往在口渴時(shí)才想起喝水，而且往往是大口吞咽，這種做法也是不對(duì)的。喝水太快太急會(huì)無形中把很多空氣一起吞咽下去，容易引起打嗝或是腹脹.因此好先將水含在口中，再緩緩喝下，尤其是腸胃虛弱的人，喝水更應(yīng)該一口一口慢慢喝。

　　喝水切忌渴了再喝，應(yīng)在兩頓飯期間適量飲水，好隔一個(gè)小時(shí)喝一杯。人們還可以根據(jù)自己尿液的顏色來判斷是否需要喝水，一般來說，人的尿液為淡黃色，如果顏色太淺，則可能是水喝得過多，如果顏色偏深，則表示需要多補(bǔ)充一些水了。

　　睡前少喝、睡后多喝也是正確飲水的原則，因?yàn)樗昂忍嗟乃?，?huì)造成眼皮浮腫，半夜也會(huì)老跑廁所，使睡眠質(zhì)量不高。而經(jīng)過一個(gè)晚上的睡眠，人體流失的水分約有450毫升，早上起來需要及時(shí)補(bǔ)充，因此早上起床后空腹喝杯水有益血液循環(huán)，也能促進(jìn)大腦清醒，使這一天的思維清晰敏捷。

　　要多喝開水，不要喝生水。煮開并沸騰3分鐘的開水，可以使水中的氯氣及一些有害物質(zhì)被蒸發(fā)掉，同時(shí)又能保持水中對(duì)人體必須的營養(yǎng)物質(zhì)。

　　喝生水的害處很多，因?yàn)樽詠硭械穆瓤梢院蜎]燒開水中的殘留的有機(jī)物質(zhì)相互作用，導(dǎo)致膀胱癌、直腸癌的機(jī)會(huì)增加。

　　要喝新鮮開水，不要喝放置時(shí)間過長(zhǎng)的水。新鮮開水，不但無菌，還含有人體所需的十幾種礦物質(zhì)。但如果時(shí)間過長(zhǎng)或者飲用自動(dòng)熱水器中隔夜重煮的水.

　　不僅沒有了各種礦物質(zhì)，而且還有可能含有某些有害物質(zhì)，如亞硝酸鹽等。由此引起的亞硝酸鹽中毒并不鮮見。

　　總結(jié)：水是萬物之根本，看過以上的內(nèi)容相信大家都知道了多喝水的好處到底有哪些，怎樣正確喝水，喝水的佳時(shí)間是什么時(shí)候，多喝水不僅可以排毒養(yǎng)顏，滋潤肌膚，減掉多余的肥肉，還可以讓我們一天保持美好的心情，做事事半功倍，這樣簡(jiǎn)單又省事的事情各位怎么會(huì)錯(cuò)過呢，跟著小編一起喝出健康，喝出健康身材吧~