很多產(chǎn)后媽媽在給孩子喂奶過(guò)程中，會(huì)發(fā)現(xiàn)胸部開始變小且出現(xiàn)了下垂，很是苦惱，究竟有什么方法可以幫助產(chǎn)后媽媽們豐胸呢，今天小編就來(lái)跟大家一起學(xué)習(xí)，產(chǎn)后如何豐胸?如何豐胸?

　　產(chǎn)后如何豐胸

　　一、喂奶姿勢(shì)正確

　　產(chǎn)后媽媽們?cè)谖鼓踢^(guò)程中一定要注意讓寶寶吸吮兩邊的乳房啊，每次時(shí)間不要超過(guò)20分鐘，而且每次寶寶吃完奶后，要將剩余的奶擠掉，這樣有助于乳汁的下一次分泌。

　　二、豐胸按摩

　　媽媽們?cè)诮o寶寶喂奶是要將一只手的食指、中指、無(wú)名指并攏，放在對(duì)側(cè)乳房上，以乳頭為中心順時(shí)針由乳房外緣向內(nèi)側(cè)畫圈，兩側(cè)乳房各做10次，可以促進(jìn)局部的血液循環(huán)，增加乳房的營(yíng)養(yǎng)供給，并有利于雌激素分泌。

　　也可以在按摩時(shí)由乳房周圍向乳頭旋轉(zhuǎn)按摩 ，先順時(shí)針?lè)较?，后逆時(shí)針?lè)较颍钡饺榉科つw有微紅。用雙手手指，包住整個(gè)乳房，按壓周圍組織，每次停留3秒鐘。雙手張開，分別從乳溝處往下做按壓直到乳房外圍。在雙乳之間做8字型按摩。

　　三、飲食豐胸

　　俗話說(shuō)藥療不如食療，所以說(shuō)飲食豐胸是天然也是健康的豐胸方法，對(duì)豐胸有幫助的食物有膠原蛋白、牛奶、豆?jié){、紅棗、花生等

　　產(chǎn)后媽媽巧喝酸奶美胸也是產(chǎn)后豐胸的佳多的選擇。每天飲用2-3次250ml的酸奶，減少肉類食物的攝取。

　　早餐是姜絲魚湯、綠色蔬菜、麻油面線等。中餐則是以麻油豬肝、什錦蔬菜、五谷雜糧飯為主。

　　下午茶的時(shí)間主要就是一碗甜玉米粥，晚餐則是以鮭魚炒飯和藥膳雞腿為主的。

　　四、運(yùn)動(dòng)豐胸

　　女性朋友們可以嘗試下做俯臥撐和擴(kuò)胸運(yùn)動(dòng)，這樣的目的是幫助胸部有支撐作用，防止乳房出現(xiàn)下垂。

　　女性產(chǎn)后可以在家配合做一些簡(jiǎn)單的運(yùn)動(dòng)，幫助鍛煉胸部肌肉，增加肌肉力量。如在生產(chǎn)后一周起做擴(kuò)胸運(yùn)動(dòng)，逐日增加運(yùn)動(dòng)量。在生產(chǎn)21天后，可用重量小些的啞鈴做擴(kuò)胸運(yùn)動(dòng)，每天早晚各一次，每次3到5分鐘，逐漸增加運(yùn)動(dòng)量，這都可以有效防止乳房下垂。

　　五、沐浴乳房

　　在沐浴時(shí)，使用花灑冷熱交替噴灑乳房，有助于提高胸部皮膚張力:促進(jìn)乳房血液循環(huán)。

　　如何豐胸

　　青木瓜豐胸

　　招數(shù)詳解：青木瓜去皮、去籽、切塊，排骨切塊，用熱水燙一下去腥。鍋中水煮滾，將排骨、木瓜、蔥、姜、料酒放入，用小火燉煮3小時(shí)，撒入精鹽調(diào)味食用。特別提醒，新鮮木瓜冬天時(shí)略帶苦味，是正?，F(xiàn)象，可安心食用。

　　成效分析：青木瓜自古就是第一豐胸佳果，林熙蕾、徐懷鈺都食用它來(lái)豐胸。因?yàn)槠渲泻控S富的木瓜酵素和維生素A能刺激女性荷爾蒙分泌，有助豐胸，木瓜酵素還可分解蛋白質(zhì)，促進(jìn)身體對(duì)蛋白質(zhì)的吸收，搭配肉類食用，效果佳。

　　紅棗茶豐胸

　　中醫(yī)認(rèn)為，紅棗性味甘、溫，具有補(bǔ)脾和胃之功效，服后，可調(diào)和藥性、益氣生津、養(yǎng)血寧神。產(chǎn)后或是月經(jīng)期間，食之可補(bǔ)益身體。此外，用于美容方面，可以美胸、豐胸。兼具食用和藥用價(jià)值。

　　紅棗小貼士：1.在月經(jīng)期間，如出現(xiàn)眼腫、腳腫等濕重的情況，不宜選取含紅棗的方子。 2.感冒、發(fā)燒、腹脹、脾胃虛弱及糖尿病患者不宜食用紅棗。

　　溫馨提示：此道茶飲為豐胸補(bǔ)乳的佳食方，可以重復(fù)泡幾次，可堅(jiān)挺長(zhǎng)期飲用。

　　酪梨豐胸

　　招數(shù)詳解：酪梨半個(gè)，挖出果肉，加鮮奶250ml、核桃適量，攪打成汁飲用，可用蜂蜜調(diào)味。

　　成效分析：臺(tái)灣第一美女蕭薔經(jīng)常飲用這種酪梨汁，其豐胸效果有目共睹。酪梨中含量豐富的不飽和脂肪酸，能增加胸部組織彈性;含有的維生素A能促進(jìn)女性荷爾蒙分泌，維生素C能防止胸部變形，維生素E則有助胸部發(fā)育。而鮮奶和核桃中含有的蛋白質(zhì)和脂質(zhì)能增進(jìn)乳房海綿體膨脹，也有豐胸功效。

　　結(jié)語(yǔ)：通過(guò)以上學(xué)習(xí)，那些還在為胸部下垂的而苦惱的產(chǎn)后媽媽們，是否看到了希望呢，現(xiàn)在知道怎么進(jìn)行產(chǎn)后豐胸了吧，但是在豐胸過(guò)程中，也要注意下，不要亂吃東西啊，寶寶的健康也是很重要的啊。