隨著生活條件的提高，人們以抵擋不住豐富的飲食帶來(lái)的誘惑，由于飲食的不規(guī)律，攝入食物的忽多忽少，忽冷忽熱，這樣就給胃帶來(lái)嚴(yán)重的負(fù)擔(dān)，所以十個(gè)人中就有6個(gè)人存在胃炎，大多數(shù)都是由于日常生活中飲食不規(guī)律引起的,到底什么時(shí)候吃飯傷胃以及吃什么養(yǎng)胃呢?今天小編就帶領(lǐng)大家一起了解下。

　　睡前吃飯傷胃

　　通常人們?cè)诿β盗艘惶旌髸?huì)感到很饑餓，但是如果吃完晚飯后就睡覺(jué)，還未消化的食物處于于胃中無(wú)異于“睡以等病”。

　　因?yàn)橥砩纤邥r(shí)，正是大部分組織器官進(jìn)入代謝緩慢的“休養(yǎng)”狀態(tài)，此時(shí)強(qiáng)迫胃腸道處于“緊張工作”中，不僅胃黏膜得不到修復(fù)的機(jī)會(huì)，還會(huì)促使胃在大量分泌胃液消化食物的同時(shí)，破壞胃黏膜，導(dǎo)致產(chǎn)生胃糜爛、胃潰瘍等病。

　　有人喜歡睡前喝點(diǎn)酒幫助睡眠，也有人是迫于晚上應(yīng)酬不得不喝酒，但無(wú)論哪種情況，都應(yīng)該盡量杜絕。因?yàn)樗帮嬀茣?huì)使酒中的很多有害物質(zhì)在體內(nèi)存積，毒害身體，損傷視網(wǎng)膜，降低抵抗力，并使打鼾和睡眠呼吸暫停綜合征明顯加重。

　　此外，酒精進(jìn)入人體內(nèi)后，可能引起中樞神經(jīng)興奮，隨著酒精中毒程度的升高，又會(huì)使中樞神經(jīng)受到抑制而昏昏欲睡。這是中樞神經(jīng)受損的一種表現(xiàn)。

　　對(duì)于健康的人，睡前2小時(shí)不宜再進(jìn)食，包括喝牛奶、果汁等，因?yàn)榕Ｄ虝?huì)引起胃酸分泌，容易對(duì)胃黏膜造成損傷。 對(duì)于胃潰瘍病人和胃切除術(shù)后的病人，提倡少量多餐，因此在上床半小時(shí)前好能加一餐，食物可選擇面包、雞蛋、粥等。

　　24小時(shí)“保胃”計(jì)劃

　　1.早上7∶00 晨起第一杯水喝溫開(kāi)水

　　晨起喝水可促進(jìn)血液循環(huán)，防止心血管疾病。普通人晨起喝水以白開(kāi)水為好，不應(yīng)加鹽(如喝鹽開(kāi)水則會(huì)加重高滲性脫水，令人倍加口干。何況，早晨是人體血壓升高的第一個(gè)高峰，喝鹽開(kāi)水會(huì)使血壓更高)。

　　2.上午8∶00 來(lái)一頓美“胃”早餐

　　很多人對(duì)午餐和晚餐很重視，唯獨(dú)對(duì)早餐要求不高。不吃早餐的常見(jiàn)原因有：節(jié)食減肥、不餓或不想吃、沒(méi)有足夠時(shí)間等。調(diào)查數(shù)據(jù)表明，不吃早餐引發(fā)肝膽疾病的概率為11.7%，引發(fā)胃病的概率高達(dá)36%。

　　專(zhuān)家認(rèn)為，一份營(yíng)養(yǎng)均衡的早餐中應(yīng)包含谷類(lèi)、奶類(lèi)及制品、肉類(lèi)、豆制品以及水果與蔬菜等幾大類(lèi)食物。

　　3.中午12∶00 喝湯好在吃飯前

　　食物比較干而唾液分泌不足的情況下，適量湯水有益于消化和吸收。湯水會(huì)稀釋唾液和胃液，但它對(duì)腸道消化液的影響很小。注意不要將飯和湯稀哩呼嚕吞下去，飯沒(méi)有經(jīng)過(guò)充分咀嚼，容易消化不良。

　　4.下午14∶00 飯后一支煙，提早見(jiàn)神仙

　　吸煙會(huì)增加膽汁反流對(duì)胃的傷害，削弱胃黏膜的保護(hù)作用，煙堿、尼古丁進(jìn)入唾液，這些均可導(dǎo)致胃潰瘍。

　　5.晚上19∶00 晚餐后以站立姿勢(shì)對(duì)消化好

　　胃有問(wèn)題，容易嘔酸水或有胃灼熱感的胃食道反流的人，盡量不要飯后躺著、坐下，這樣胃酸可能會(huì)反流到食道，使癥狀加劇。用餐半小時(shí)以?xún)?nèi)不要做劇烈運(yùn)動(dòng)。餐后血液會(huì)流向胃部并刺激胃酸分泌幫助消化，做劇烈運(yùn)動(dòng)，易消化不良。

　　6.晚上21∶00 用餐2小時(shí)以后散散步