女性朋友們在來例假時，在飲食上較之前要稍加注意，避免吃一些寒涼食物和辛辣食物的刺激，那么來例假時可以吃芹菜嗎，今天小編就來跟大家一起學習，來例假能吃芹菜嗎?芹菜的營養(yǎng)價值有哪些?

　　來例假能吃芹菜嗎

　　大家都知道，芹菜含有很豐富的營養(yǎng)，它里面的蛋白質(zhì)、磷、鐵、鈣的含量較其他水果都高，另外它也含有很豐富的胡蘿卜素和維生素，是人類健康的好幫手，芹菜中含有的甘露醇能幫助增強食欲，具有保健的功效。

　　芹菜具有較高的藥用價值，其性涼、味甘、無毒，具有散熱、祛風利濕、健胃利血氣清腸利便、潤肺止咳、降低血壓、健腦鎮(zhèn)靜的作用，常吃芹菜能防治多種疾?。耗矍鄄藫v汁加蜜糖少許服用，可防治高血壓;糖尿病的人取芹菜絞汁煮沸后服用，有降血糖作用;經(jīng)常吃鮮奶煮芹菜，可以中和尿酸及體內(nèi)的酸性物質(zhì)，對治療痛風有較好效果，女人月經(jīng)期間可以適量吃芹菜。

　　不少女性，在月經(jīng)來潮的前幾天(月經(jīng)前期)會有一些不舒服的癥狀，如抑郁、憂慮、情緒緊張、失眠、易怒、煩躁不安、疲勞等。一般認為，這與體內(nèi)雌激素、孕激素的比例失調(diào)有關(guān)。

　　在例假期間，女性朋友們應(yīng)選擇既能美容的，又能調(diào)節(jié)不良情緒的食品，這類食品如卷心菜、柚子、瘦豬肉、芹菜、粳米、鴨蛋、炒白術(shù)、淮山藥、苡米、百合、金絲瓜、冬瓜、海帶、海參、胡蘿卜、白蘿卜、胡桃仁、黑木耳、蘑菇等。

　　在月經(jīng)來潮時，可出現(xiàn)食欲差、腰酸、疲勞等癥狀。此時，宜選用既有益膚美容作用，又對"經(jīng)水之行"有益的食品、藥品。宜選用的食品與藥品有;羊肉、雞肉、紅棗、豆腐皮、蘋果、薏苡仁、牛肉、牛奶、雞蛋、紅糖、益母草、當歸、熟地、桃花等。

　　在來月經(jīng)適宜吃什么

　　1. 有研究表明，多攝入些鈣也能緩解經(jīng)前綜合癥的不適癥狀。

　　2. 腹部不適可以把姜末剁碎沖到紅糖水里喝，效果不錯。

　　3.女性朋友們在睡前好喝一杯熱牛奶，在牛奶中加入一勺蜂蜜

　　4. 經(jīng)期要補血。其是動物血，它不僅含鐵豐富，而且還富含優(yōu)質(zhì)蛋白質(zhì)，是理想的月經(jīng)期保健食品。

　　5. 多吃蔬菜和水果，保持大便通暢免得盆腔充血。攝入一定量的蛋及蛋制品、各種動物的肉、肝、豆制品和植物油。

　　芹菜的營養(yǎng)價值

　　春季氣候干燥，人們往往感到口干舌燥氣喘心煩，身體不適，常吃些芹菜有助于清熱解毒，去病強身。肝火過旺，皮膚粗糙及經(jīng)常失眠、頭疼的人可適當多吃些。

　　由于芹菜的鈣磷含量較高，所以它有一定鎮(zhèn)靜和保護血管的作用，又可增強骨骼生長。

　　芹菜輔助治療高血壓病及其并發(fā)癥的首選之品。對于血管硬化，神經(jīng)衰弱患者亦有輔助治療作用。

　　芹菜產(chǎn)生的化合物能夠抗擊阿爾茨海默氏癥和克雅氏病。

　　芹菜含鐵量較高，能補充婦女經(jīng)血的損失，是缺鐵性貧血患者的佳蔬，食之能避免皮膚蒼白、干燥、面色無華，而且可使目光有神，頭發(fā)黑亮。

　　芹菜是輔助治療高血壓病及其并發(fā)癥的首選之品。對于血管硬化，神經(jīng)衰弱患者亦有輔助治療作用。

　　芹菜含有豐富的維生素和無機鹽，常食芹菜能促進體內(nèi)廢物排泄、凈化血液。

　　芹菜含鐵量較高，能補充婦女經(jīng)血的損失，多食能避免皮膚蒼白、干燥、面色無華，而且可使目光有神，頭發(fā)黑亮。

　　結(jié)語：通過以上學習，女性朋友們知道在例假時可以吃芹菜了嗎，小編想建議女性朋友們，在例假時要多加注意，注意保暖，也注意飲食，不要給自己的身體留下什么病根。