·揭睡覺(jué)流口水是怎么回事 ·睡覺(jué)讓男人更健康長(zhǎng)壽 ·女人這么睡覺(jué)衰老的快
近年來(lái)，研究人員發(fā)現(xiàn)，20分鐘的午覺(jué)，就可以讓大腦重新開(kāi)足馬力工作，特別是對(duì)于一些精神需要高度集中的人來(lái)說(shuō)。具體來(lái)說(shuō)，午間打盹有以下10個(gè)養(yǎng)生好處
1、減輕壓力
每天中午小睡一會(huì)兒能令人感覺(jué)到放松。如果有條件，不妨找個(gè)安靜舒適的地方，美美地睡上一小會(huì)兒。
2、提高敏銳力和效率
午睡醒來(lái)可能會(huì)有10分鐘的時(shí)間覺(jué)得有點(diǎn)暈乎乎，但只要過(guò)了這個(gè)疲憊期，你就有十足的精力去做剩下的工作了。
3、增強(qiáng)記憶和學(xué)習(xí)能力
科學(xué)家們研究發(fā)現(xiàn)，午睡者在測(cè)試反應(yīng)中更加迅捷和準(zhǔn)確。這表明，午睡能夠防止大腦被過(guò)度使用。
4、對(duì)心臟有益
午睡40分鐘能減少死于心臟病的風(fēng)險(xiǎn)，特別是對(duì)年輕健康的男性來(lái)說(shuō)。
5、提高認(rèn)知
研究人員指出，30分鐘的有效午睡能增加人約40%的認(rèn)知能力。
6、激發(fā)鍛煉的積極性
