人的一生其實(shí)有很多的時(shí)間都是花在睡覺上面的，因?yàn)樗X可以養(yǎng)生，針對(duì)于女性朋友來說，不僅可以養(yǎng)生，更重要的是可以養(yǎng)顏，可是又有多少人知道睡醒后應(yīng)該有哪些細(xì)節(jié)需要注意的呢?不光是睡覺，女神想要養(yǎng)顏?zhàn)o(hù)膚不僅要睡覺，還要知道護(hù)膚的食物有哪些?為了容顏，一起和我來看看吧。

　　一、晨起兩忌

　　1、立即劇烈運(yùn)動(dòng)

　　很多人喜歡在早晨起床后進(jìn)行體育鍛煉，但是要記住運(yùn)動(dòng)必須要在你起床后稍微休息一下，因?yàn)檫@樣氣血需要運(yùn)行平衡，如果你起床后，沒有做任何的準(zhǔn)備活動(dòng)就立刻進(jìn)行比較劇烈的運(yùn)動(dòng)的話，就特別容易發(fā)生心、腦血管的意外。

　　2、戀床

　　現(xiàn)在醒后戀床不起的人越來越多了，尤其是節(jié)假日。凡有過戀床不起的人都會(huì)有這樣的感受：睡眠和戀床的時(shí)間多了，反而覺得四腳發(fā)沉、精神萎靡、有“越睡越累”、“越睡越不舒服”的感覺，結(jié)果，還不如每天忙于工作或?qū)W習(xí)時(shí)那樣精力充沛。充足的睡眠可解除疲勞、恢復(fù)精力。但有的人錯(cuò)誤地認(rèn)為，多睡有益健康，尤其是有利于青少年生長(zhǎng)發(fā)育，所以有的人早上一有機(jī)會(huì)就賴在床上不起來，使睡眠時(shí)間大大超過需要。這是一種不良習(xí)慣，長(zhǎng)此以往，會(huì)有損身體健康。

　　二、晨起三宜

　　1、喝水

　　早上起床，應(yīng)該認(rèn)認(rèn)真真地喝一杯水。因?yàn)榻?jīng)過一夜的睡眠，沒有一滴水的攝入，人很容易脫水，這個(gè)時(shí)候喝上一杯水，是有益機(jī)體對(duì)水分的補(bǔ)充的。同時(shí)，也對(duì)腸胃也起到了清理作用。喚醒腸胃及其他機(jī)體的感官，可以更好地消化早餐所吃的食物。而且，喝上一杯水清清口，能讓你從睡眠狀態(tài)中清醒過來。

　　2、吃好早餐

　　很多人根本就不重視早餐，這是不對(duì)的，不吃早餐，是一種損害身體的愚蠢行為。其實(shí)一天三頓飯當(dāng)中屬早餐為重要，早餐是一天精神活力的來源。

　　3、排晨便

　　早起排泄，這個(gè)好習(xí)慣一經(jīng)養(yǎng)成，你會(huì)終身受益。食物在我們睡眠的過程中，一直呆在身體里面，經(jīng)過一夜的消化，如果不及時(shí)排出去的，積聚在體內(nèi)會(huì)對(duì)腸胃功能造成負(fù)擔(dān)。不夠很多人都辦不到，畢竟不是想排就能排的，還沒這個(gè)習(xí)慣的話也不要著急，這個(gè)是可以努力去培養(yǎng)的。比如平時(shí)了可以多吃高纖維食品，如白菜、白薯等粗糧，并且在早上起來后不管有沒有都去下側(cè)所，久而久之，習(xí)慣會(huì)成為自然的。