瑜伽，這種起源于印度的鍛煉修習(xí)法，不僅能修身養(yǎng)性，還能減肥。瑜伽進(jìn)入中國時(shí)間不是很長(zhǎng)，但是傳播速度確很快，因?yàn)樗苠憻捝眢w的柔韌性，尤其女性，使女性的身材更是凹凸有致，更有女人味。

　　那么瑜伽的動(dòng)作是怎樣的?練瑜伽時(shí)需要注意什么?練瑜伽究竟有哪些好處?看完下文，相信你就會(huì)有一個(gè)大致的了解了，為了是自己更有女人味，快隨小編來看看吧!

　　瑜伽減肥動(dòng)作

　　第一步

　　坐在椅子上，兩腿打開比肩要寬，雙手抬起，手臂像抱了一個(gè)大西瓜一樣放在胸前，氣息保持自然。

　　第二步

　　雙手慢慢地朝兩側(cè)打開，手臂保持一致性，手臂平衡。

　　第三步

　　右手臂緩緩向左邊舉起，左手往下放，依然與右手保持一個(gè)圓形一樣，手指是蘭花指姿勢(shì)，頭部微微向左邊倒。

　　第四步

　　與上一步為反方向，左手臂緩緩向左邊舉起，右手往下放，依然與左手保持一個(gè)圓形一樣，手指是蘭花指姿勢(shì)，頭部微微向右邊倒。

　　第五步

　　回到第二步，雙手慢慢地朝兩側(cè)打開，手臂保持一致性，手臂平衡。

　　第六步

　　上半身向左側(cè)轉(zhuǎn)，雙手以上一下打開至45度，像在指揮一樣，頭部也同時(shí)往左邊看。

　　第七步

　　與上一步是反方向動(dòng)作，上半身向右側(cè)轉(zhuǎn)，雙手以上一下打開至45度，像在指揮一樣，頭部也同時(shí)往右邊看。