飲食養(yǎng)生
1.夏季開(kāi)始，慢慢的增加涼拌菜，特別是涼拌蔬菜
在我們國(guó)家的北方，夏天特別重視涼拌菜，要多加蒜泥，殺菌開(kāi)胃。南方人吃生蒜比較少，怕味道，反而吃辣椒比較多，但是夏天不適宜吃辣椒，盡量適量，以防過(guò)量，熱上加熱，容易造成口腔發(fā)炎生瘡。
2.適量進(jìn)食苦味的食物，降低火氣，抵制濕氣
比如苦菜、苦瓜。民間說(shuō)十苦九補(bǔ)，而現(xiàn)代營(yíng)養(yǎng)學(xué)研究表明，苦味食物中含有生物堿、苦味素等，能解熱除濕、幫助消化、清心除煩、促進(jìn)血液循環(huán)，非常適合夏季食用。，但是不能吃多了?？嗳胄模赃^(guò)了，會(huì)抑制肺氣。
起居養(yǎng)生
1.保證睡眠
立夏之后，人體新陳代謝變得活躍，加上晝長(zhǎng)夜短，容易引發(fā)睡眠問(wèn)題。所以，立夏之后，起居的首要問(wèn)題就是保證睡眠。睡覺(jué)的時(shí)候，腳不要對(duì)著窗子，盡量早睡早起。中午，也好休息一下，有條件就小睡一會(huì)。如果沒(méi)有這個(gè)條件，靜靜的坐一會(huì)，閉上眼睛，盡量什么都不想。
2.室內(nèi)通風(fēng)、消毒
不管是辦公室還是臥室都要保持清涼通風(fēng)，加強(qiáng)消毒工作，營(yíng)造一個(gè)良好的氛圍。盡量少用空調(diào)。
運(yùn)動(dòng)養(yǎng)生
1.游泳是非常好的夏季運(yùn)動(dòng)
一早一晚的游會(huì)兒泳，對(duì)調(diào)節(jié)四肢和各部分內(nèi)臟功能都有很好的作用。只是立夏時(shí)候，對(duì)于游泳來(lái)說(shuō)稍微還是會(huì)有些涼，要游泳也要多注意保暖，不要在汗流浹背的時(shí)候，猛然進(jìn)入水中，以防著涼著濕。
2.運(yùn)動(dòng)對(duì)治苦夏
立夏開(kāi)始，有人開(kāi)始“苦夏”旅程了，出現(xiàn)乏力、精神萎靡不振等情況，注意多進(jìn)行一些輕快的運(yùn)動(dòng)，比如慢跑、跳繩等，會(huì)有緩解的功效。
