塑身三大階段篇

　　階段一：由胸骨向胸部下方向兩側(cè)延伸，連續(xù)按壓2次，再由胸骨向胸部上方向兩側(cè)延伸，順著胸部周圍連續(xù)按壓3次。

　　階段二：以雙手由胸骨上方向頸部延伸，連續(xù)提拉3次，再分別以雙手拉抬胸部的方式向頸部連續(xù)按摩3次，左右各3次。

　　階段三：由胸部下方開始垂直往下向腹部，以雙手重疊波浪式按摩3次，再順同方向以柔捏手法按摩5次，促進(jìn)脂肪分解與排水功能。

　　塑身之減掉小肚腩篇

　　1、雙腳打開與肩同寬，雙手合十放在胸前，挺胸收腹，肩膀放松，吸氣預(yù)備。雙腳跨度要與肩同寬。

　　2、下半身保持不動，吐氣慢慢右轉(zhuǎn)，感覺到腰腹部旋轉(zhuǎn)的力量。

　　3、上半身慢回正，吐氣再往左轉(zhuǎn)?；卣齽幼鞑灰诉^快過猛，調(diào)整好自己的呼吸。

　　4、坐在地板上，背打直，雙腿膝蓋彎曲，腳掌平貼與地面，手輕輕抱住大腿后側(cè)。坐的姿勢一定要挺直，不要含胸弓背。

　　5、吸氣，腳尖踮起，腰背與脊椎維持直立延伸，中心略向后移動。此動作一定要保持重心平衡，慢慢吸氣提腳尖，讓自己的腰背肌肉有緊繃感。吐氣，將左邊膝蓋打直，腳尖往上延伸，感覺大腿后側(cè)肌肉的繃緊，停留3~5個呼吸的時間。

　　6、 坐回到地板上，背大直，雙腿膝蓋彎曲，腳掌平貼與地面，手輕輕抱住大腿后側(cè)。(重復(fù)第一步動作)。

　　塑身之豐胸篇

　　胸部是展示女性魅力與性感的重要標(biāo)志之一，但不是每個女性都擁有一對豐滿的乳房，由于先天性的遺傳或者是育期營養(yǎng)不夠等因素而受影響的。而這些“平安公主”想要改變自己唯一的辦法就是豐胸。提起豐胸人們可能就會想起豐胸產(chǎn)品或者隆胸，但是市面上一大部分豐胸產(chǎn)品根本無效，有些甚至有副作用，而隆胸則更恐怖，有很多手術(shù)不勝利的造成要把整個胸部全部切除，這可是適得其返呀。

　　有專家指出說，除了把握好豐胸時間和豐胸期間的飲食，還要把握豐胸辦法，這樣配合起來的話就能達(dá)到豐胸的效果。其實(shí)佳的豐胸時間是在25歲之前，因?yàn)檫@個階段算是乳房的成長期，甚至包括了胸部發(fā)育重要的青春期，長期穿著不當(dāng)?shù)膬?nèi)衣以及營養(yǎng)不均衡的飲食習(xí)慣，都會影響乳房的成長發(fā)育，在乳房發(fā)育時沒有做好佳保養(yǎng)，造成下垂、外擴(kuò)等胸部不美形問題提早顯現(xiàn)。

　　塑身之佳豐胸期

　　豐胸美胸的佳時機(jī)是從月經(jīng)來的第11、12、13天，第18、19、20、21、22、23、24七天為次佳的時期，因?yàn)樵谶@個時間我們的生理上荷爾蒙分泌量大，能激發(fā)乳房脂肪的囤積豐滿。

　　首先給胸部按摩，常常按摩乳房可使腦下垂體和卵巢分泌激素的功能得到加強(qiáng)，促進(jìn)局部血液循環(huán)，讓乳房組織的發(fā)育更好，日積月累下來，乳房當(dāng)然有成長的空間。不過想借著按摩讓胸部更豐滿有彈性，手技及方向很重要，把握“抵御”地心引力的作用，天天洗澡后搭配胸部緊實(shí)保養(yǎng)品，“由下往上”、“由外往內(nèi)”進(jìn)行按摩，一個月后胸型絕對大不同。

　　塑身之豐胸按摩篇

　　對于含有激素的豐胸產(chǎn)品，短期內(nèi)使用的效果是十分明顯的，而一但停用了就會出現(xiàn)反彈現(xiàn)象;豐胸產(chǎn)品要選擇不含激素的，又有衛(wèi)生檢測報(bào)告的安全豐胸產(chǎn)品，例如純天然的完美婷韻豐胸組合，按規(guī)定的療程使用到一定的量，就不會反彈了!我還想說的是，胸部的保養(yǎng)就好似臉部保養(yǎng)的道理一樣，要永保佳狀態(tài)就要堅(jiān)持不懈地維護(hù)，區(qū)別就在于胸部保養(yǎng)可以不用天天做，隔幾天做一次就足夠了!

　　豐胸按摩辦法：

　　1、由外往內(nèi)： 美胸技法1.四指合并，以掌心及指腹包覆胸部下緣，由外往內(nèi)滑動按摩，直到保養(yǎng)產(chǎn)品全吸收，有效改善胸部外擴(kuò)現(xiàn)象。

　　2、由下往上： 美胸技法2.四指合并，以掌心及指腹包覆胸部外緣，由下往上滑動的同時，將腋下贅肉往內(nèi)撥，按摩直到保養(yǎng)產(chǎn)品完全吸收，防備胸部下垂，幫助改善副乳現(xiàn)象。

　　3、四指合并，雙手由下往上輪替拍打胸部下緣，按摩直到產(chǎn)品吸收即可，有效改善胸部下垂現(xiàn)象。

　　以上兩者合一，堅(jiān)掛一段時間，效果是可以看得見的哦。

　　善用女人的生理周期，你不僅可以輕松達(dá)到減肥作用，更可以擁有佳豐胸效果。豐胸的黃金期就在你月經(jīng)來開始算起第12-24天這段時間，這段時間因?yàn)橛们榧に卮罅糠置?，加?qiáng)食補(bǔ)及按摩，(配合美胸產(chǎn)品更佳)可以激發(fā)乳房組織成長，讓罩杯升級效果事半功倍。