溫馨提示：產(chǎn)后塑身新媽媽“三不宜”

　　1、產(chǎn)婦減肥不宜過早做劇烈運動

　　產(chǎn)后及早運動，對促進體力恢復和器官復位有很好的促進作用，但一定要根據(jù)自身情況適量運動。有些產(chǎn)婦急于恢復身材，月子里便開始進行大運動量或較劇烈的鍛煉。這樣，會影響尚未康復的器官恢復，還會影響剖腹產(chǎn)刀口或側切傷口的愈合。

　　2、產(chǎn)后塑身忌束腰

　　愛美是女人的天性，很多年輕母親尤其關注自已的體形變化，并以為產(chǎn)后束緊腹部，有助于體形的恢復，殊不知這也可能給她們的身體帶來意外的麻煩。年輕媽媽會在產(chǎn)前就準備好了腹帶和健美褲。孩子剛生下來，就將自已從胯到腹緊緊裹住，以至于彎腰都很困難。當身體能恢復運動時，便換上了健美褲，緊緊地繃在身上，希望自己的體形能早日恢復?？善屡c愿違，這樣不僅沒能恢復苗條的體形，還患上了討厭的痔瘡?；忌现摊徶饕且驗榫o束腰帶的壓迫，進而妨礙了腹腔器官的血液循環(huán)，出現(xiàn)腹脹、消化不良和便秘所致。得了痔瘡的年輕媽媽有很多，殊不知痔瘡僅僅是危害之一。

　　3、產(chǎn)后塑身不宜針灸

　　有意通過針灸減肥的新媽媽們，應該在給孩子戒奶以后再嘗試，因為針灸減肥需要配合飲食調理，比如暫時用魚肉和雞肉代替豬肉、牛肉和羊肉，但對于還處于哺乳期的女性來說，這樣做可能會影響乳汁的營養(yǎng)成分，所以應該等孩子戒奶以后才開始療程。

　　產(chǎn)后健康飲食

　　健康的進餐順序

　　水果的主要成分是果糖，無需通過胃來消化，而是直接進入小腸被吸收。米飯、面食、肉類等淀粉及含蛋白質成分的食物，則需要在胃里停留一兩個小時，甚至更長的時間。所以如果飯后馬上吃水果，消化慢的淀粉蛋白質會阻塞消化快的水果。另外，飯后喝湯會沖淡食物消化所需要的胃酸，因此，吃飯時忌一邊吃飯一邊喝湯，或是以湯泡飯及吃過飯后再來一大碗湯，這都容易阻礙正常消化。

　　綜上所述：正確的進餐順序應為湯—青菜—飯—肉—半小時后水果。

　　正確飲用酸奶

　　首先，酸奶不宜空腹飲用。因為空腹飲用酸奶會使胃酸濃度增高，活的乳酸菌易被殺死，使其保健作用降低。因此早上喝酸奶時，好先喝一杯白開水。

　　其次，酸奶不宜飲用過多，飲用過量會使胃酸濃度過高，影響食欲和消化功能，不利于身體健康。

　　另外，酸奶不宜加熱飲用。加熱后會使酸奶中存在的活性乳酸菌被殺死，從而失去保健作用。