5、恢復對訓練來說，也是同樣重要的。

　　在鍛煉期間，必要的停頓是不能忽視的，因為身體本身需要有充分的停歇期以恢復狀態(tài)。作為一個初練者，不要在一周內進行多于4次的大運動量訓練。在同一個訓練日，相同的肌肉組織不要多次劇烈訓練，若在前面的鍛煉中出現疼痛，在后面的訓練中不要勉為其難。此外，全面的營養(yǎng)維護是必需的，一天進餐5、6次是很好的選擇。后一點，你需要保持至少8小時的睡眠，因為足夠的睡眠會使你的精力和身體得到恢復。

　　6、不要反復做同樣的鍛煉。

　　運動專家告訴我們，只有在你強迫它的時候，你的身體才會發(fā)生變化，也就是說，你鍛煉得越多的地方，變化也就越大。而如果你一段時間里重復相同的鍛煉項目，你的身體就只能鍛煉某一兩個部位，而其他的一些部位和肌肉群卻得不到充分的鍛煉。這樣你的形體便很難保持均衡，身體狀況也難以達到佳。因此，健身專家建議，健身者應該選擇多樣的訓練，并且經常有所變化，從而使各部位都能得到鍛煉。

　　7、女性喜歡強壯的男人。

　　心理學家認為，有力量的男性被認為是性感的，那些經常鍛煉的人男性不僅自我感覺良好，而且也十分吸引異性。這也是很多女性都喜歡運動場上生龍活虎的男性的原因。這種自信的感覺對堅持健身訓練是很有幫助的，它會使男人斗志昂揚，有成就感。女為悅己者容，男人又何嘗不是呢?

　　[健康提示]：男人在日常運動時，腰、背、胳膊及手臂扮演非常重要的角色。想保持這些部位的運動機能，閑來好多做有助這些部位的針對性運動，以下有一招簡單的柔軟運動，多做有助增進手臂及腰背支撐力，平日在床上或地上便可進行，男人想保持“實力”，好每晚抽點時間做若干次，次數多少視各人不同體質。

　　男性減肥注意事項

　　1、運動、飲食、休息一個也不能少。這三者之間必須要平衡好。當你休息欠佳的時候，好進行輕微的力量練習。在練習之后，多吃些含蛋白高的食物，補充體內需要的營養(yǎng)物質。這樣才能良性循環(huán)，讓身體素質更加優(yōu)秀。

　　2、要懼怕抗阻力性的力量練習。很多人擔心力量練習會產生肌肉，其實我們天生就不缺肌肉，除非特殊的訓練和能量補充。只要在力量練習的過程中注意身體部位的針對性，用專業(yè)的練習方法，正確地去做動作，并遵守循序漸進的原則，就能讓我們身體的線條更加清晰和美麗，有人見人怕的大塊肌肉!

　　3、塑身需要時間。力量訓練要想取得理想效果，需要持之以恒。不能三天打魚兩天曬網。通常如果停止運動塑身4周以上，那么塑身任務就算是前功盡棄了。