現(xiàn)在的男人們早早的就出現(xiàn)了小肚子，明明未到中年，怎會發(fā)福呢?原因很簡單，現(xiàn)在的很多工作多是坐班，男人的運(yùn)動量很小，各種應(yīng)酬聚會也是肥胖的原因。那么男人如何減肥呢?怎樣減肥快呢?

　　小編搜集了一些適合男人的減肥食譜，希望你盡快瘦下來，重新展現(xiàn)明星般的身材，快來看看吧!

　　肥胖的危害

　　發(fā)胖不至于立即影響健康，但發(fā)胖過頭確實(shí)會產(chǎn)生后遺癥。單就外表而言，高矮胖瘦，多少會影響人的升遷與雇用，一位本土企業(yè)高階主管曾私下透露，企業(yè)挑選外派主管很重視外表，由于這個(gè)人將代表企業(yè)站到國際舞臺，所以擁有令人信服，順眼的外表很重要。

　　若不管表面的外貌問題，肥胖過頭絕對會影響身體健康。漸趨中廣型的上班族要注意，脂肪不只堆積在肚皮下，也會囤積在內(nèi)臟，重點(diǎn)是隨著年紀(jì)增長，脂肪堆積會越多，其對健康的影響比皮下脂肪更大。

　　慶幸的是，上班族不必過于焦慮，書田診所家醫(yī)科主任何一成指出，30歲左右上班族的健康紅燈，通常亮在短暫功能性問題，例如短暫肥胖，血糖過高，只要有心解決，一定能適時(shí)修護(hù)身體健康與身材。

　　男人減肥食譜

　　男人減肥食譜1. 蘋果餐

　　只需持續(xù)3日的蘋果減肥法。其他可以喝水和茶。第3天晚上，喝一至二勺食用橄欖油。

　　男人減肥食譜2. 菠蘿

　　堅(jiān)持一個(gè)星期只吃菠蘿。其他用水分來補(bǔ)充。

　　男人減肥食譜3. 煮雞蛋

　　一天食用8～9個(gè)水煮雞蛋、持續(xù)2個(gè)星期。不吃米飯等主食，可以和青菜、葡萄、去掉油的肉一起吃。

　　男人減肥食譜4. 小豆

　　將小豆炒熟，碾成粉末狀，加入2勺牛奶，在進(jìn)食前飲下2杯。

　　男人減肥食譜5. 酸奶

　　一天只食用1～2頓酸奶，其他按平常時(shí)間進(jìn)食。

　　男人減肥食譜6. 黃豆粉可可

　　黃豆粉和可可粉與豆乳混合，于早晚餐前食用。進(jìn)食量為平常的三分之一。也可以加上麥芽和蜂蜜。