想減肥卻不知道從哪兒入手，相信很多人都有這種感覺。那么到底什么減肥方法好使呢?有什么減肥妙招嗎?有什么禁忌啥的嗎?小編搜集了4款減肥妙招，都是希望你能瘦下來喲!

　　都有什么妙招呢?例如30秒減肥法、聽音樂用餐可減肥、睡覺減肥、吃飯減肥等，也許會很適合你呢?？纯炊加惺裁淳唧w細(xì)節(jié)呢?

　　一、簡單的30秒減肥法

　　減肥一定要做大量的運動嗎?這種說法其實不是太正確，運動減肥講究的應(yīng)該是它的方式。而我們今天要推出的方式真的是在簡單不過了，相不相信?餐餐只要30秒，就可以給您減肥的力量?現(xiàn)在您不用劇烈運動或節(jié)食，只要給自己一分鐘不到的時間，配合正確的呼吸方式，就能讓自己達到抑制食欲、消耗熱量的目的哦!

　　30秒抑制食欲法

　　1、坐在地上，雙腳交叉，吸腹挺胸

　　2、深呼吸，將雙手盡量向上提高交叉于頭頂，兩臂置于耳后，膝蓋向上向內(nèi)夾，臀部也要夾緊提升，動作持續(xù)約5秒

　　3、吐氣，雙手放下，膝蓋放平，維持5秒

　　4、重復(fù)4次

　　夠簡單吧，這個簡單的運動效果有：抑制食欲、調(diào)整骨盆、提臀、讓腰椎挺直，真是一舉數(shù)得，減肥塑身通通兼顧到咯。

　　二、聽輕音樂用餐可助減肥

　　許多的減肥方法，終究離不開毅力二字，唉，心想如果能夠輕松達減肥效果該有多好!根據(jù)美國保健專家研究發(fā)表，進食時聽輕音樂有助于減肥的功效喔，您不需特別強制節(jié)食，就可以輕輕松松的減肥成功。

　　為什么進食時聽輕音樂可以減肥呢?原來輕柔緩慢的音樂，可以讓人精神松懈步調(diào)放慢。如果用餐時有這種類型的樂曲放奏，進食的速度也會跟著放慢，而在一開始吃下的食物已在體內(nèi)產(chǎn)生變化，使血糖上升，在您還沒來得及吃下很多食物之前，腦中樞就會告訴您吃飽的通知。

　　研究顯示聽輕音樂用餐可減少約20%的食欲，如果餐餐都是在這種環(huán)境下進食，一個月累積下來可減重約1~3公斤。這種沒有壓力的減肥方法，不想節(jié)食又運動的朋友不妨一試。