120歲的田龍玉：日食兩餐 愛爬臺(tái)階

　　田龍玉來自于土家族，他現(xiàn)在與他的養(yǎng)女(69歲)生活在湘西鳳凰。

　　120歲的長(zhǎng)壽老人體態(tài)微豐，面色紅潤(rùn)、頭發(fā)半黑、皮膚柔軟，沒有一點(diǎn)老年斑，很難想象她經(jīng)歷過13次喪子之痛。外孫女告訴記者，老人起居很有規(guī)律：“一天只吃兩餐飯，每餐非常節(jié)制，只吃七分飽。早飯9點(diǎn)，晚飯6點(diǎn)，無論冬夏，晚7點(diǎn)準(zhǔn)時(shí)就寢。”老人常自己下山買東西，而上下山有90多級(jí)臺(tái)階，她喜歡一個(gè)人走個(gè)來回。

　　120歲的打蘭彎：穿衣趕時(shí)髦 每天一兩酒

　　云南怒江邊上的小院里，抽著旱煙的打蘭彎身穿藏青底、花彩紋的傈僳族服裝，頭戴紅豆紗冠，精心的裝扮讓記者眼前一亮。老人還美滋滋炫耀起穿衣訣竅：“黃灰土氣咱不要，穿艷倒有老來俏。”老人有個(gè)嗜好，從18歲開始，每天要喝點(diǎn)自家釀的玉米酒。不過，她喝酒很節(jié)制，每天一兩，遇到節(jié)日，多二兩。

　　118歲的堯力達(dá)西·堯勒瓦斯：從不穿短袖 講究熱養(yǎng)生

　　長(zhǎng)壽老人堯力達(dá)西住在天山腳下，他為自己總結(jié)的長(zhǎng)壽秘訣是“熱養(yǎng)生”。記者見到老人時(shí)，他正坐在院里納涼。南疆近40攝氏度的高溫下，老人依舊穿著長(zhǎng)風(fēng)衣、烏靴，別人都滿頭大汗，堯力達(dá)西卻顯得無比自在，連扇子都沒用。他解釋道：新疆紫外線太強(qiáng)，直接照射皮膚會(huì)加快體內(nèi)水分流失，相對(duì)來說，穿大衣、躲樹陰更舒適。老人說：“平時(shí)我也著長(zhǎng)衣、系寬腰帶、穿長(zhǎng)靴，年紀(jì)大了，注重腰部、腳部保暖，能保證長(zhǎng)久的活力。”老人每天上午10點(diǎn)左右在門口曬太陽，但正午絕不出門，“熱養(yǎng)生，并不代表越熱越好，適度親‘熱’才是正確的養(yǎng)生之道。”

　　118歲的屯妮薩罕·艾力：不怕病 看得開

　　由于南疆地區(qū)土壤和水系中的碘含量非常低，當(dāng)?shù)厝艘恢鄙钍艽蟛弊硬〉奈：Γ湍菟_罕也沒能幸免。因年齡大無法做摘除手術(shù)，小西瓜般大小的腫瘤附在她的頸部長(zhǎng)達(dá)半個(gè)世紀(jì)之久，然而老人并不恐懼，反倒把它看成健康警鐘。“如果一得病就放棄自己，我也不會(huì)活到今天，只有不恐懼，看得開，樂觀平和，才會(huì)長(zhǎng)壽。”老人還介紹了自己的健康妙招：“牛羊肉太燥熱，我很少吃，平時(shí)愛喝水，這樣能排出體內(nèi)毒素，減輕燥熱。”