吃魚 一年瘦4-9公斤

　　每100克白色肉質(zhì)的魚肉只含有1克的脂肪。一星期4次以魚類取代紅肉類，每一次就可以減少熱量攝入200-300卡，一星期就能減少攝入1200卡。 魚類除了較少的脂肪外，還含有豐富的多元不飽和脂肪酸，能降低膽固醇及心血管疾病的發(fā)生。

　　即使是深色肉魚類，脂肪含量亦很低，比如同樣重量的金槍魚、紅鮭魚或鯖魚含脂肪16克;淡色肉魚類，像鯰魚、大馬哈魚則只含5克脂肪。

　　用冰箱 一年可以瘦4-13公斤

　　定期清理你的冰箱。每個(gè)冰箱都有它應(yīng)該清理的東西。查一下自己的冰箱，認(rèn)真清理，把吃不了的餡餅給貓吃。然后重新安排冰箱的“布局”---把冰激凌放在冰塊后面。

　　把礦泉水放在可樂(lè)前面。將少量的奶酪、巧克力、香腸……放在低一層架子上。如果還有多余的同類食物統(tǒng)統(tǒng)放進(jìn)你總是懶得打開的密閉容器里。將水果放在搶眼、容易拿到的地方。

　　去冰箱取食物的時(shí)候進(jìn)行下面四步

　　第一步：打開冰箱。

　　第二步：取出1份食品，比如200 克酸奶或是60克冰激凌，而不是全部的一盒。那種把整盒都端出來(lái)，吃剩下后再放回去的想法，往往造成全部吃掉，什么也剩不下的后果。

　　第三步：關(guān)上冰箱門。

　　第四步：走到另一個(gè)房間，坐下來(lái)慢慢享用你拿到的這份美味。如果有必要，你可以一個(gè)月清理一次冰箱。

　　不沾鍋燒菜 一年可以瘦4-14公斤

　　你用什么樣的鍋?zhàn)訜?換成平底不沾鍋吧!因?yàn)槠降撞徽村伩梢允故澄锊徽成襄伒妆砻嫔系挠停坎椭辽贉p少了100卡熱量。如果將油瓶改成噴嘴的，每次烹調(diào)時(shí)只是在食物表面稍稍噴上一點(diǎn)兒油，還可以減少更多的熱量。如果不用油炸、紅燒的烹調(diào)方式，選擇烤、水煮或是清蒸的方式，又能減少一部分的脂肪攝入。

　　換小袋 一年瘦5-10公斤

　　大食袋的土豆片比小食袋土豆片在價(jià)錢上當(dāng)然更劃算。所以你常常會(huì)選擇大食袋丟進(jìn)購(gòu)物籃?？墒侨绻憧匆豢窗b上的熱量表，就會(huì)發(fā)現(xiàn)這并不是聰明的法子--通常大食袋比小食袋在熱量上要多240卡。大多數(shù)情況下你需要它并不是要填飽肚子，而是滿足一下吃的欲望，而且你很難控制自己一次只吃幾片或是半袋，所以更劃算的做法是只買小食袋。

　　一年可以瘦5-10 公斤。盡量不要空著肚子去超市。令人尷尬又催動(dòng)食欲的腸鳴音，會(huì)讓我們不假思索地不斷從貨架上取大食袋的食品。

　　結(jié)語(yǔ)：通過(guò)對(duì)上文的閱讀我們知道，古代人對(duì)女性的三圍標(biāo)準(zhǔn)跟我們現(xiàn)代人對(duì)女性的三圍標(biāo)準(zhǔn)是完全不一樣的，但是無(wú)論是哪一種，想要做美女首先是要保持一顆年輕健康的心才行哦!