便秘應該是一件讓人很頭疼的事情，經(jīng)常便秘不但會影響到我們的工作與學習，還會對我們的身體構(gòu)成威脅。那么便秘的危害到底有哪些呢?便秘怎么調(diào)理好呢?下面就讓我們來看看專家是怎么說的吧。

　　該視頻主要文字介紹：

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　　便秘的危害

　　影響美容

　　便秘的人由于腸道里面積累了較長時間的糞塊，發(fā)酵出現(xiàn)異常。等到糞塊腐敗了之后容易產(chǎn)生很多有害的毒素，這些毒素容易使臉部產(chǎn)生痤瘡、面部色素沉著、皮疹等。

　　導致肥胖

　　毒素導致大腸水腫，下半身血液循環(huán)減慢，易形成梨形身材及胖肚子。

　　產(chǎn)生體臭

　　毒素的聚集可引起口臭和體臭。

　　引發(fā)痛經(jīng)

　　一般具有慢性便秘病的患者因為長時間處于盆腔肌肉受刺激狀態(tài)，所以常常會引發(fā)痛經(jīng)。

　　并發(fā)疾病

　　便秘病人可并發(fā)肛腸病，如痔瘡 、肛裂 、直腸 脫垂和結(jié)腸憩室。

　　誘發(fā)癌癥

　　便秘的危害有害毒素持續(xù)刺激腸粘膜，易導致大腸癌 。

　　造成猝死

　　特別是高血壓、冠心病等心血管疾病患者，嚴重便秘的肛門怒掙可使血壓急劇上升，造成中風甚至猝死。

　　便秘怎么調(diào)理

　　調(diào)整飲食結(jié)構(gòu)

　　第一個要注意的就是調(diào)整自己的飲食，要控制自己的食物攝取量。

　　只有足夠的量，才足以刺激腸蠕動，使糞便正常通行和排出體外。特別是早飯要吃飽，因為早餐后能引起胃結(jié)腸反射，有利排糞運動。

　　其次，要注意飲食的質(zhì)。主食不要太精過細，要注意多吃些粗糧和雜糧。因為粗糧、雜糧消化后殘渣多，可以增加對腸道的刺激，利于大便排泄。另外，要多食富含纖維素的蔬菜，如韭菜、芹菜等，正常人每千克體重需要90～100毫克纖維素來維持正常排便。因為纖維素不易被消化吸收，殘渣量多，可增加腸道的容積，提高腸道壓力，增加腸蠕動，有利于排便。

　　后，要多喝水。因為老年人的腸蠕動頻率降低，腸道中的水分相對減少，糞便干燥導致大便秘結(jié)。足量飲水，使腸道得到充足的水分可利于腸內(nèi)容物通過。特別是在早飯前或起床后喝一杯水有良好的通便作用。

　　養(yǎng)成良好的排便習慣

　　排便要養(yǎng)成規(guī)律,不要拖延。如果經(jīng)常拖延大便時間，破壞良好的排便規(guī)律，可使排便反射減弱，引起便秘。經(jīng)常容易發(fā)生便秘者一定要注意把大便安排在合理時間，每到時間就去上廁所，養(yǎng)成良好的排便習慣。

　　對于還沒有良好排便習慣者，建議每天早晨去廁所蹲5分鐘左右，經(jīng)過一段時日建立正常的排便習慣。因為結(jié)腸運動有一定的規(guī)律性，早晨起床后人由平臥轉(zhuǎn)變?yōu)槠鹆?，結(jié)腸會發(fā)生直立反射，推動糞便下移進入直腸，引起排便反射。

　　慎服導致便秘的藥物

　　藥物之所以會引起便秘，主要是因為：第一，腸道的規(guī)律性運動是正常排便的生理基礎(chǔ)，某些藥物會影響胃腸道的運動神經(jīng)或肌肉，造成肌肉“癱瘓”，從而引起便秘;第二，有些藥物會影響大便質(zhì)地，如促進腸道內(nèi)水分的吸收，使大便變得干結(jié)。

　　本期專家介紹

　　吳大真

　　吳大真早年畢業(yè)于北京中醫(yī)藥大學，師承中醫(yī)泰斗秦伯未先生，對祖國醫(yī)學有精湛的造詣。中醫(yī)專家，主任醫(yī)師，研究生導師，北京市政協(xié)委員，中國保健養(yǎng)生協(xié)會會長、中國保健協(xié)會副理事長，北京國際醫(yī)藥促進會副會長。吳大真一直從事于醫(yī)藥保健方面的臨床、教學、科研、新聞出版、社會團體等方面的工作。

　　曾任中國中醫(yī)科學院、中國醫(yī)藥科技出版社、中國中醫(yī)藥出版社、中國醫(yī)藥報社、同濟醫(yī)院、北京中醫(yī)藥進修學院、中國藥學會等單位或部門的負責工作。