水果是我們生活中必不可少的，它還能美容養(yǎng)顏，如果水果制成了水果茶，那它又有什么作用呢?下面小編就帶大家一起來(lái)學(xué)習(xí)水果茶的做法，了解水果茶的作用與功效，讓你在炎炎夏日喝出健康!

　　我們很多人都不太喜歡復(fù)雜的養(yǎng)生法，都想要簡(jiǎn)單易行的?，F(xiàn)在的養(yǎng)生百科就能教你很簡(jiǎn)單的養(yǎng)生，也是現(xiàn)在比較流行的，如果再通過(guò)專家或科學(xué)的驗(yàn)證，就會(huì)被各種媒體所追捧。

　　近日，檸檬泡水似乎成了時(shí)尚，與檸檬相關(guān)的商品也銷售得火熱。在微博和朋友圈內(nèi)，如何腌制檸檬、泡檸檬水等的帖子比比皆是。

　　水果的吃法

　　1.每日1~2個(gè)水果

　　《中國(guó)居民膳食指南》建議，成年人每天應(yīng)攝入200~400克水果。按常見(jiàn)水果，比如蘋果、梨、橘子等，普通的個(gè)頭的每天吃1~2個(gè)就可以了。

　　2.可放在兩餐之間吃

　　飯前吃水果有助于在正餐時(shí)減少食量，控制體重，但空腹吃水果可能會(huì)引起不適。而飯后吃水果，可能會(huì)加重腸胃負(fù)擔(dān)。因此，保險(xiǎn)的方法，是在餐后1小時(shí)后再吃水果。

　　3.能吃水果就不要榨果汁喝

　　在榨汁的過(guò)程中，水果的一些細(xì)胞壁會(huì)被破壞了，所欲它的營(yíng)養(yǎng)價(jià)值也會(huì)被損壞。因此，果汁不如水果有營(yíng)養(yǎng)。

　　4.不可用水果代替蔬菜

　　整體上講，水果的營(yíng)養(yǎng)價(jià)值比不上蔬菜。除了棗、獼猴桃、柑橘、草莓、山楂等少數(shù)幾種，多數(shù)水果的維生素含量較低。若說(shuō)起胡蘿卜素來(lái)，水果與蔬菜的差別更大，除芒果、柑橘和黃杏幾種外，其他水果中胡蘿卜素含量極少。鈣、鐵等微量元素的含量，水果與綠色蔬菜根本就無(wú)法相提并論。另外，蔬菜的含糖量通常很低，熱量也低，多吃不會(huì)影響熱量攝入。而吃水果太多，就有糖分?jǐn)z入過(guò)多的擔(dān)憂。

　　適合制作水果茶的水果

　　解暑利尿——西瓜

　　夏天離不開(kāi)的水果就是西瓜了!它不僅能去熱解暑，并有很好的利尿效果。水分多、零脂肪，適用于想減肥瘦身的人群。

　　促進(jìn)消化——菠蘿

　　菠蘿含有的蛋白酶能分解蛋白，促進(jìn)消化，在不小心吃多了油膩大餐之后，來(lái)一點(diǎn)菠蘿幫你刮油潤(rùn)腸吧。其

　　潤(rùn)腸排毒——火龍果

　　火龍果含有非常豐富的水溶性膳食纖維，便秘的人常吃可以得到很好的改善。它熱量非常低，多吃也不用擔(dān)心長(zhǎng)胖的問(wèn)題。

　　滋潤(rùn)控油——草莓

　　草莓是女孩們愛(ài)的夏季水果，它不僅香甜味美，還有美白、滋潤(rùn)、控油和潔膚的作用。