雖然日本人個(gè)子平均比中國(guó)人低，但是仔細(xì)看看，他(她)們還真是沒有太胖的(除了相撲手外)。這歸根結(jié)底是他(她)們的飲食比較健康，而且比較注意形象。那么看看他們都是怎么減肥的?有什么減肥方法妙招么?有什么樣的飲食結(jié)構(gòu)呢?想知道的話隨小編來看看吧!

　　日本流行減肥8方法

　　1、日本流行口笛減肥法

　　日語中的“口笛”其實(shí)就是我們常說的吹口哨。在二戰(zhàn)后嬰兒潮的年代，口笛有過一次流行，那時(shí)僅限于男士圈。流行之初，大家吹的多是文部省“唱歌”和大正、昭和時(shí)期的童謠。后來，由于被“口笛”奏者奉為基本功的腹式呼吸，伴著瑜伽、健身操等運(yùn)動(dòng)普及開來。

　　而每一個(gè)擔(dān)心臉上肌肉松弛的女性都來吹口哨。吹口哨時(shí)，人的嘴唇和臉頰的肌肉會(huì)呈現(xiàn)比平常更緊張的狀態(tài)，平時(shí)說話活動(dòng)不到的肌肉也得到了鍛煉，相當(dāng)于全面的面部按摩，有抗衰老、美容的效果。另外，日本各地的公民館，在招收“口笛”學(xué)習(xí)班學(xué)員時(shí)，打出的廣告就是“腹式呼吸健身減肥”。

　　2、新日本“迷你停食”減肥法

　　每周有2天不吃正餐，只吃流質(zhì)的食物，像是稀飯、豆?jié){、果汁、吃乳酪、果凍或是清粥，來取代三餐的大魚大肉。據(jù)說這種迷你停食法，有助于清除體內(nèi)廢物，讓腸胃的代謝更為順暢，皮膚也會(huì)變得有光澤，因?yàn)榉椒ê芎?jiǎn)單又不痛苦，近成為日本女性喜愛的瘦身方式。

　　3、捏捏皮膚就能瘦

　　減肥都要“搞搞新意思”。目前日本醫(yī)學(xué)界剛剛開發(fā)出來了自然療法，信不信可就由你啦。用自己雙手的拇指與食指捏肚上面(約3指高環(huán)繞腹部的皮膚， 每次5分鐘，一個(gè)月為一個(gè)療程。

　　4、碳酸水減肥法

　　近，日本減肥法出現(xiàn)了一招另類減肥法——碳酸水減肥法。碳酸水減肥法迅速成為流行的減肥方法。一般人肥胖的主因，往往是因?yàn)槌霈F(xiàn)饑餓感，或是食欲激增，不知不覺吃進(jìn)過多的熱量。而碳酸水的主要作用正是適時(shí)補(bǔ)充水分、并增加體內(nèi)飽足感以抑制食欲，讓身體不會(huì)攝取過多熱量，進(jìn)而達(dá)到輔助減肥的功效。

　　5、睡衣減肥

　　分娩后的婦女多數(shù)的腹圍要增大，日本的男人在泡完酒吧回來后，馬上想到要讓女人保持體型。于是跑回研究室，研制了一種輕薄柔軟、無束縛感的自然減肥睡衣給女人穿，這樣的睡衣當(dāng)然很體貼。肥胖的女人穿上睡衣很受用，在美夢(mèng)里總是陽光燦爛的夏日，在沙灘上用力地奔跑，大量的汗水流個(gè)不停，從而達(dá)到減肥目的。身著這種睡衣睡覺，能保持常溫33—37攝氏度，這是發(fā)汗的佳溫度，能比普通健康的人在睡眠中排出的汗量多3—5倍，每天排出這么多汗，當(dāng)然有減肥效果。