每當(dāng)看到韓國電視劇或電影里的明星們,就為她們的身材所折服,人家究竟是怎么長的呢?其實她們也是減肥的結(jié)果,那么韓國明星是怎樣減肥的呢?本文小編搜集了宋慧喬、尹恩惠、李孝利等明星的減肥秘籍，希望能幫助你也瘦成韓國明星喲!

　　宋慧喬

　　一、在日常生活中，想要減肥的朋友很多，尤其是愛美的女性。在減肥瘦身中宋慧喬一直都會注意自己的日常食譜。她每天都注意食用一些含有豐富纖維素的食物。因為一般纖維素豐富的食品里面都有大量的維生素與礦物質(zhì)。如果你常吃這種纖維食物，就會讓食物容易消化，從而減輕了你腸胃的負(fù)擔(dān)，讓你的身體也苗條起來。一般的蔬菜中都含有大量的纖維素，如粗糧、蔬菜、豆類等。

　　二、要想瘦身，就要在日常生活中加強(qiáng)鈣元素的吸收。你可以專門喝一些補(bǔ)鈣營養(yǎng)品，也可以在飲食中注意多吃一些含豐富鈣的食物。如魚、奶制品、杏仁、綠色蔬菜等。

　　三、想要瘦身，就不要多喝咖啡或者是含有碳酸的飲料。因為一小瓶的碳酸飲料所擁有的熱量相當(dāng)于兩碗米飯的熱量，如果你喜歡喝這些飲料，不但會加快你的身體肥胖，還讓你的身體處在了糖尿病與高血壓的隱患下。

　　四、適量運動也是瘦身美體的關(guān)鍵。韓國女星減肥計劃中經(jīng)常就是將韓國女星減肥食譜與運動進(jìn)行科學(xué)地結(jié)合，讓你的身體在運動瘦身的過程中，還能補(bǔ)充到全面地營養(yǎng)。適量運動對于瘦身很重要。因為運動過量又會讓你的身體出現(xiàn)肌肉，這對于瘦身而言也不利于美體。

　　五、規(guī)律的生活習(xí)慣。要想讓身體瘦下來，還要有一個好的生活習(xí)慣，韓國女星宋慧喬就在繁忙在工作中，保持了一個有利用瘦身美體的好習(xí)慣，所以她從而沒有因為美體而進(jìn)行刻意地減肥。

　　李孝利

　　一、在早餐與晚餐的種類選擇上，多以生食為主，多選擇一些高纖維的食物。這都是韓國女星減肥食譜的必備品，因為常吃這些生的高纖維食品能預(yù)防肥胖癥狀、糖尿病、疝氣、蛀牙、高血壓、痔瘡和膽結(jié)石等一些富貴病。纖維食品的營養(yǎng)在生的狀態(tài)下，其成份容易被人體所吸引，有利于腸胃的蠕動，并能很好地促進(jìn)排泄。

　　二、早餐、晚餐的種類上，多選擇一些米麥等五谷粗糧食物。這種食物有利于美體瘦身，因為它們不容易被人體的腸胃所消化，也就不可能產(chǎn)生高的熱量，卻能在很短的時間里把腸胃撐飽，是所有食物中好的減肥食品。李孝利的減肥食譜里就常常出現(xiàn)這類食品，除了這種生食外，在一天中她還會在余下的那一餐里搭配一些魚、雞蛋、瘦肉等含有蛋白質(zhì)豐富的食物。

　　三、在減肥過程中，當(dāng)你感覺到自己的胃已經(jīng)習(xí)慣了生食后，經(jīng)常不會有什么空腹的感覺，這里就可以把早餐改為生食與牛奶或者豆?jié){。這樣就會加強(qiáng)你減肥的耐心，對于食物中含有的不容易消化的纖維食品，如芹菜、青菜、豆類、蘋果、桃子等，都可以在一日三餐里出現(xiàn)。這些生的高纖維食品不但能瘦身美體，還能降低人體的血糖與膽固醇。對心臟與血管也有很好的作用。

　　四、每天要喝一些檸檬水，尤其是運動后，它能促進(jìn)身體的有害物質(zhì)的排出。