一天佳飲水時(shí)機(jī)：
清晨起床之后：空腹喝一大杯溫開(kāi)水;
午飯前：喝一杯清水，增加飽腹感，補(bǔ)充水分提高新陳代謝;
晚餐進(jìn)行時(shí)：用水來(lái)佐餐適宜。
飲水以1400卡的熱量侵蝕你
一天內(nèi)的6次飲水時(shí)間，能得到1400多卡的熱量。而在你自己的減重計(jì)劃內(nèi)一定沒(méi)把這些內(nèi)容計(jì)算在內(nèi)，你可能還以為今天我不吃主食，只喝一些橙汁就可以減少大量的熱量，這可真是錯(cuò)誤的想法。
當(dāng)然，熱量不是魔鬼，它是為我們身體提供能量的好東西。但如果不把這些每天通過(guò)飲用的方式滑入你體內(nèi)的熱量計(jì)算在減重計(jì)劃里，它們就會(huì)以每天1000卡左右的速度進(jìn)入你的體內(nèi)，破壞你的減重計(jì)劃。
喝飲料的人和吃午餐的人獲得熱量一樣多
為什么從前你沒(méi)注意到飲料也是熱量的攜帶者呢?因?yàn)橐后w不像固體食品那樣可以填充你的胃部，使你有飽脹的感覺(jué)。有研究報(bào)告甚至指出，每天攝入了量值250卡的蘇打水、橙汁和低脂牛奶的人，和那些只零星飲用飲料的人午餐吃得一樣多。
究竟你每天攝入了多少液體熱量，難以獲得確切的統(tǒng)計(jì)數(shù)據(jù)。但可以肯定的是，你每天平均要喝6次水。所以，為了讓你對(duì)無(wú)處不在的飲料所含的熱量有所了解，我們?cè)敿?xì)列出了部分飲料的熱量含量。
也許，你會(huì)發(fā)現(xiàn)，你的減重計(jì)劃并不一定要靠節(jié)食使身體難受，而是可以通過(guò)控制飲料，獲得你想要的結(jié)果!
鮮橙汁(226克)：含112卡的熱量
在你的早餐中，你可能會(huì)去除面包，因?yàn)樗赡芙o你帶來(lái)大量的熱量，但實(shí)際上，鮮橙汁(226克)內(nèi)就含有112卡熱量。所以，有一點(diǎn)你要記住，你可以通過(guò)吃水果(而不是喝果汁)來(lái)獲得更多的營(yíng)養(yǎng)。
聰明飲用建議：在飲料是你早餐(或其他餐)中必不可少的部分的情況下，使用下面這個(gè)方法：倒半杯果汁，然后用礦泉水將杯子剩余部分填滿，便制作成一杯可口的、有營(yíng)養(yǎng)的、低熱量的特殊飲料。
