塑身之飲食篇

　　1 荷葉檸檬湯　　想要減肥塑身，可以通過食用荷葉檸檬湯來達到，這個湯其實是蘊含了荷葉、干檸檬、甘草以及決明子等成分的，它可以有效地幫助促進腸胃的蠕動，進而加快體內的新陳代謝，達到減肥塑身的效果。

　　2 黃瓜炒蛋　　黃瓜炒蛋也是健康的飲食塑身減肥方法之一，黃瓜中所含的角質果酸加上雞蛋中的蛋白質可以幫助促進人的身體加速代謝，從而將體內的脂肪轉化為水分，隨著尿液以及汗液排泄出體外。

　　3 蘋果大餐　　一個星期中，至少用兩天的時間全吃蘋果，就是無論是不是正餐，反正覺得餓的時候就只吃蘋果，不吃別的，這樣的一個飲食塑身的方法也是非常健康的，蘋果中所含的營養(yǎng)成分包括了維生素以及纖維膳食，可以有效地收縮腸胃，從而增強控制食欲，讓體重慢慢地減下來，從而達到塑身效果。

　　4 三餐加入豆?jié){　　無論你一日三餐吃的是什么，都加入豆?jié){來搭配，因為豆?jié){中含有大量的異黃酮、配醣體等成分，這些成分可以有效地幫助體內抑制對脂肪的吸收，而且還會起到一定的燃燒脂肪效果，非常地健康快速。

　　5 炒苦瓜　　健康的飲食塑身方法還有這個，就是把苦瓜炒至五成熟就吃，因為苦瓜中含有豐富的生物活性清脂素，可以快速地幫助阻止被體內的細胞孔網吸收，從而幫助塑身美體，苦瓜也被稱為是脂肪殺手哦，非常地快速強效。

　　6 瘦身午餐　　6種瘦身午餐教你減肥不反彈。

　　每到上午吃午餐之前一小時，很多人的肚子已經餓得咕咕叫，大家四處搜羅可以吃的零食，一小塊蛋糕，一塊巧克力，或其他的小零食。其實，這種習慣不但會影響到你的身材，還非常不健康，看看下面的6種瘦身午餐吧，這樣吃不反彈。

　　塑身食品篇

　　抗衰老抗癌食品——西蘭花

　　推薦理由：西蘭花富含抗氧化物維生素C及胡蘿卜素?？茖W研究證實，西蘭花是好的抗衰老和抗癌食物。

　　降脂食品——洋蔥

　　推薦理由：洋蔥可清血，有助于降低膽固醇。

　　佳蛋白質來源——魚肉

　　推薦理由：魚肉可提供大量的優(yōu)質蛋白質，并且消化吸收率極高，是補充優(yōu)質蛋白的佳選擇。同時，魚肉中的膽固醇含量很低，在攝入優(yōu)質蛋白的同時不會帶入更多的膽固醇。有研究表明，多吃鮮魚還有助于預防心血管疾病。

　　抗氧化食品——豆腐

　　推薦理由：除了瘦肉和魚蝦類食物外，豆腐也是良好的蛋白質來源。同時，豆類食品含有一種被稱為“異黃酮”的化學物質，是一種有效的抗氧化劑。請大家記住，“氧化”意味著“衰老”。

　　保持活力食物——圓白菜

　　推薦理由：圓白菜維生素C含量很豐富，同時富含纖維，能促進腸胃蠕動，讓消化系統(tǒng)保持年輕活力。

　　養(yǎng)顏食物——新鮮果蔬

　　推薦理由：新鮮果蔬中含有豐富的胡蘿卜素、維生素C和維生素E。胡蘿卜素是抗衰老的佳元素，它能保持人體組織或器官外層組織的健康，而維生素C和維生素E則可延緩細胞因氧化所產生的老化。

　　結語：看完上文，相信你對健康塑身有了一定的了解了吧，好吧，為了我們的健康美好身材，加油吧!