大家都知道眼睛是我們人體重要的一個器官，我們的生活工作學習都離不開眼睛。所以保護眼睛對于我們每一個人來說都是非常重要的，那么我們改如何保護眼睛?吃什么對眼睛好呢?下面就跟隨小編一起了解下這些問題吧。

　　眼睛可以幫助我們認知世界、與人交流溝通都離不開眼睛。我們平時的工作與學習更加離不開眼睛，所以我們必須得要好好保護眼睛。

　　有三類人群要格外愛護自己的眼睛，其一是用眼比較多的人群，比如久對電腦的白領上班族、應付考試的學生;其二是老年人，他們隨著年紀的增大，眼部結構變的萎縮干涸，因此容易患上白內障、青光眼一類眼部疾病;其三是本身眼睛就比較脆弱，容易出狀況的人群，比如存有迎風流淚、紅眼病等眼部疾病的患者。

　　保護眼睛不僅僅要注意良好的衛(wèi)生習慣和生活習慣，還要注意自身的飲食，吃什么食物，對眼睛好?能讓眼睛不老呢?

　　胡蘿卜

　　胡蘿卜應該是大家公認的護眼食物了，由于胡蘿卜中富含大量的胡蘿卜素，這些胡蘿卜素在我們人體內可以轉化成為維生素A，所以胡蘿卜又被稱為維生素A原。

　　維生素A在人體視覺的形成中發(fā)揮著重要作用。它參與視網(wǎng)膜內視紫紅質的合成，如果維生素A不足，眼睛對黑暗環(huán)境的適應能力就會減退，嚴重時可能導致夜盲癥。

　　食用胡蘿卜時要注意，胡蘿卜素是脂溶性維生素，需要與油接觸結合才能被人體吸收，所以一定要熟吃。

　　蛋黃

　　蛋黃中的葉黃素和玉米黃素是公認對眼睛很好的營養(yǎng)素，吃后可以使眼睛更明亮。這兩類營養(yǎng)物質能減少紫外線對眼睛的傷害，延緩眼睛的老化，預防視網(wǎng)膜黃斑變性和白內障等眼疾。

　　哪些患有高膽固醇、高血脂、高血壓的朋友們應該盡量少吃蛋黃，一天以半個蛋黃到一個蛋黃為宜。

　　菠菜

　　富含鉀、鈣和鎂元素，能幫助眼部肌肉增強彈性，不容易發(fā)生近視。此外還是維生素B2和β-胡蘿卜素的好來源。維生素B2充足的時候，眼睛便不容易布滿血絲;而β-胡蘿卜素可以在體內轉變成維生素A，預防干眼病等癥。